老年人如何安排自己的锻炼时间
老年人的体质状况和我们年轻人不一样 ， 到了一定的年龄阶段 ， 人的各项机能都在走下降的趋势 ， 老年人就通过锻炼来提高自己的身体素质和抵抗能力 ， 由于每一个的体质都不一样 ， 爱好也不一样 ， 所以 ， 要想安排好自己的锻炼时间和锻炼项目 ， 要根据自己的自身情况而定 ， 并不是适合别人的就适合自己 。
从生理机能来说 ， 老年人的各项生理机能在下降 ， 血管弹性变差 ， 出现不同程度的硬化等 ， 因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目 ， 以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故 。
老年人可根据实际 ， 选择部分项目的体育活动内容 ， 安排在不同时间坚持锻炼 。既有长年坚持的项目 ， 又有根据条件分季节、时辰安排的活动内容 。例如 ， 有些老年人只喜欢慢跑或太极拳一个项目的内容 ， 就可以长年坚持活动;有的老年人可以早起爬山 ， 上午打门球 ， 晚上睡觉前做保健按摩;的有老年人可以夏季参加游泳 ， 冬季坚持冷水水浴 ， 春秋两季去垂钓 。总之 ， 以选择身体能够耐受(不致过分疲劳)而锻炼效果又较好的活动项目为宜 。
【老年人如何安排自己的锻炼时间】老年人的健康就是我们年轻人最大的财富 ， 由于每一个人的体质和运动基础都不一样 ， 所以 ， 选择的运动项目和时间也不一样 ， 可以去咨询一些健身方面的专家 ， 制定出一套适合自己的身体状况的锻炼项目 ， 长期的坚持下去 ， 老年人也可以拥有一个健康的身体 。
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