游泳前怎样热身呢？
现在有很多人越来越喜欢游泳 ， 无论是在夏天还是在冬天 ， 爱好游泳的人总是会克服一切困难去游泳 ， 但是在游泳前一定要做好热身工作 ， 做好热身工作 ， 不但能防止在游泳过程当中出现身体损伤 ， 而且还能有效的避免出现抽筋的现象 ， 游泳前该如何热身呢？让小编给大家详细介绍一下热身方法吧！
游泳热身的必要性：
热身活动还可以提高肌肉温度 ， 增强肌肉的力量和弹性 ， 加大身体各关节的活动范围 ， 对防止肌肉抽筋、拉伤及关节扭伤等有着积极的?作用 。
热身活动是身体器官、系统的机能从安静状态迅速过度到工作状态的必不可少的手段 。认真地做好准备活动 ， 能提高神经系统的兴奋性 ， 克服呼吸和血液循环等内脏器官活动的惰性 ， 提高能量代谢的水平 ， 使身体机能预先活跃起来以满足运动的需求 。
步骤/方法
热身活动的量可根据气温高低而定 ， 一般应做到身体微微出汗为止 。游泳者下水后 ， 还可以做一些水中换气练习 ， 以更快地适应水环境 。
一般可做慢跑、徒手操、拉长肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作 。
网友关于游泳热身的经验分享：
无论是露天泳池还是室内泳池 ， 爱美的女生们都要带好防水的硅胶泳帽 。因为泳池里的水有大量的消毒余氯 ， 会造成头发水分及营养的流失 ， 所以大家会在游泳完之后觉得头发有点涩涩的 。
颈、肩、腰、髋、踝、肘、腕等大关节的活动应该加强 ， 对负担较重的部位更要活动充分 。
把身体各个部位的肌肉、韧带、尤其是膝盖、小腿、手臂部分都进行预热 ， 这样入水不容易引起抽筋 ， 可以减少危险情况的发生 。另外 ， 做好热身运动能在水里减掉更多的卡路里哦 。
【游泳前怎样热身呢？】上面是有关游泳热身的一些方法的介绍 ， 在进行热身运动的时候可以根据当时气温的高低来定 ， 一般可以做慢跑 ， 拉长肌肉 ， 韧带练习等等模仿游泳的动作 ， 需要注意的是 ， 无论是在露天泳池还是在室内泳池当中 ， 热身运动一定要充分 ， 这样才能避免意外的发生 。
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