产后适宜做的保健操
【产后适宜做的保健操】许多女性朋友生产后，都会选择做健美操来瘦身，恢复以前苗条的身材 。产后的健身应该注意选择瑜伽等轻缓、安全的运动方式，这样运动后才不会很疲惫，也不会影响照顾宝宝，这里就跟大家介绍几个适合产后做的健美操 。
蝴蝶式运动 。同样保持腰部挺直，双脚轻轻抖动，坚持5-10分钟 。这样有助于子宫收缩并且能够促进恶露排出体外，对产后的女性朋友帮助很大 。
腰部的恢复 。侧卧时身体保持在一条直线上，腿上抬时候吸气，放下时候呼气，连续做五次，再换到另一边做五次 。这样能够减少腰部的脂肪，帮助骨盆的恢复，并且还能消除背痛 。
推荐阅读
- 怎样烧啤酒鸭子好吃 鸭子怎么做好吃
- 为什么人会有挖掘规律把一个事物做到极限的倾向
- 田间产量变再信息获取怎么做
- 香椿酱的做法是什么？
- 高压锅焖酥鱼的做法是什么？
- 卷心菜可以做出哪些美味菜肴？
- 做盐焗鸡如何才有咸香味？
- 女人要想寿命长只需多做这事
- 凉拌苦菊三样的做法（凉菜菜谱）
- 凉粉鱼的做法（凉菜菜谱）