临睡前请别坐在床上“办公”
临睡前使用电脑 ， 可能给睡眠带来不良影响 。研究显示 ， 体温在白天活动时会升高 ， 而夜间睡眠时 ， 体温会降低 。如果两者温差大 ， 就容易获得深度睡眠 。那些睡眠浅的人 ， 则多是白天体温不高 ， 夜间体温也不低 ， 神经温差小的缘故 。[br]在睡前使用电脑等能使体温升高 ， 破坏体温变化规律 。在使用电脑的过程中 ， 明亮的显示屏 ， 开闭程序的活动 ， 都对眼睛和神经系统有强烈的刺激 ， 使体温处于相对较高的工作状态 。中枢神经昼夜温差小 ， 睡眠质量自然也就差了 。
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