长期奶水很稀该怎么办 均衡膳食合理补充营养很重要
对于宝宝来说 ， 奶水是重要的营养补给来源 ， 良好的奶水更能给宝宝的身体、智力的健康发展提供保证 。今天 ， 小编给大家介绍一下关于长期奶水变得很稀到底该怎么办？
奶水稀的原因是什么呢？
1、营养不良：奶水是要靠营养来支撑的 ， 营养良好的宝妈 ， 其奶水中的营养成分是比较稳定的 。要是女性在哺乳期营养摄入不足的话 ， 奶水中的营养便会降低 ， 其表现就是奶水很稀 。很多奶水稀的情况 ， 都和宝妈在产后减肥有关 。所以女性在产后减肥时 ， 不能够采用节食的方法 ， 需要保证营养的摄入 。
2、情绪：如果宝妈在哺乳的时候 ， 总是有精神紧张、心情不好以及焦虑等情绪 ， 就会影响到身体的内分泌 ， 进而使奶水里面的蛋白质、糖以及脂肪等物质合成出现问题 ， 这就会让奶水变稀 。
3、疾病：要是宝妈患了疾病 ， 比如患感冒、乳腺炎以及糖尿病等病症 ， 在服用药物之后 ， 就会影响到奶水的合成 ， 进而让奶水变稀 。女性哺乳期服药 ， 应该尽量选择对奶水影响小的 。
妈妈奶水很稀可以这么办
1、补充足够的钙和维生素D
对于妈妈来说 ， 在孕期补充足够的钙和维生素都很重要 。但是更为重要的是在生产过后 ， 妈妈也还是要注意钙和维生素D的补充 。
否则妈妈身体中的钙很容易全部都被奶水吸收 ， 这样妈妈就容易出现骨质疏松、骨软化等问题 。
2、均衡膳食 ， 合理补充营养
对于妈妈来说通过膳食来补充营养是最佳的补给方式 ， 但是需要注意的是切忌不要出现偏食的情况 。比如食用肉类太多 ， 食用蔬菜瓜果太少；亦或是食用瓜果蔬菜太多 ， 不食肉类等 ， 其实以上的做法都是不可取的 。
均衡膳食对于奶水中各种营养物质的占比的作用是很重要的 。
3、注意补充水溶性纤维素
奶水的质量在很大一定程度上也是会受到水溶性纤维素影响的 。所以在哺乳期间妈妈也要补充足够的水溶性纤维素 ， 而这类东西可以从大麦、柑橘、胡萝卜中摄取 。
4、可视情况挤掉前奶
如果妈妈出现前奶奶水比较多的情况的话 ， 就可以视情况将前奶挤掉 ， 否则就会出现宝宝在喝前奶的时候就把自己喝饱了 。
这样会使得宝宝没有喝到营养充足的后奶 ， 这样对于宝宝的健康成长是极为不好的 。
5、让宝宝吃饱
在给宝宝喂食的时候 ， 妈妈千万不要有规定宝宝进食的时间的想法 ， 亦或是频繁更换乳房让宝宝进食 ， 这样对于宝宝以及妈妈都是不好的 。
奶水很稀的食疗方法
1、鲫鱼配菜汤
食材：鲫鱼、通草、黑豆芽等 。
做法：将鲫鱼处理洗净 ， 黑豆芽处理好 。然后向锅中放入清水 ， 再放入鲫鱼 ， 慢炖十几分钟后再加入豆芽、通草、盐 ， 再炖煮成浓汤即可 。
2、香菇豆腐炖猪蹄
食材：猪蹄、豆腐、香菇、生姜、丝瓜
做法：先将猪蹄炖煮三十分钟 ， 然后再将香菇、生姜、盐一起放入炖煮十五分钟 ， 在最后的时候再放入丝瓜和豆腐煮个五分钟左右即可 。
3、花生猪蹄汤
食材：猪蹄、花生、生姜、盐
做法：将猪蹄、生姜、花生一起炖煮 ， 然后再放入食盐即可 。
【长期奶水很稀该怎么办 均衡膳食合理补充营养很重要】 这个做法相对于香菇豆腐炖猪蹄更为的简单好操作 ， 如果嫌弃香菇豆腐炖猪蹄麻烦的 ， 可以选择做花生猪蹄汤 。
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