跑步能够减掉肚子上的脂肪吗
难看的大肚子一直是很多人的苦恼 ， 男人容易有啤酒肚 ， 而女性的游泳圈也是最大的最影响身材的一个问题 ， 所以自然就希望可以找到最有效的 ， 帮助自己减肚子上脂肪的方法 ， 在现在来讲最受欢迎的就是运动跑步了 ， 因为跑步运动 ， 是减肥的最根本方法 ， 只有运动才是帮助你燃烧脂肪的关键 。
可以减肥但是腹部的肥肉是随全身一起减的不可能只减局部. 以减肥健美为目的的跑步 ， 时间不应少于20分钟 ， 速度要慢些 ， 以保持均匀呼吸 。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原 ， 而且要动用体内的脂肪 。且由于慢速长跑不很剧烈 ， 不会使机体过分缺氧 ， 故有助于脂肪的消耗 ， 从而达到减肥的目的 。
【跑步能够减掉肚子上的脂肪吗】运动对身体确有很多益处 ， 男女老幼都可参加 。但怎样科学地选择适合自己的运动量 ， 是大家都关心的问题 。各人锻炼的要求不同 ， 目的不一 ， 如运动员要求提高运动成绩 ， 为国争光;多数人为了锻炼身体 ， 增强体质;也有不少人是为了减肥、健美 ， 以保持青春的活力 。目的不同 ， 锻炼的方式、方法自然也有所区别 。这里仅从全民健身的角度 ， 谈谈以锻炼身体为主或以减肥、健美为目的的运动者 ， 应当如何选择跑步的运动量 。
运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内 ， 心脏为了适应机体的运动而进行调整 ， 心跳显著增快 ， 心脏泵血加剧 ， 但其程度是不均匀的 ， 被称为“心脏适应期” 。跑步持续5分钟后 ， 心脏已经适应 ， 心搏有力 ， 泵血均匀 ， 并随时根据运动量的大小作出相应的调整 。
通过以上内容介绍之后 ， 那么大家现在应该知道 ， 跑步对于肚子上肥肉的解决效果 ， 应该有比较全面的了解了吧 ， 其实跑步对于减肥或者是减掉肚子上的肥肉都有一定的作用 ， 坚持跑步再加上控制饮食的话 ， 相信一定可以帮助你减肥成功 。
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