冬天跑步的注意事项是什么
跑步是一种非常好的健身运动 ， 也是一种对我们身体最好的运动 ， 特别是在冬天的时候进行跑步运动 ， 不但可以锻炼我们的身体 ， 而且还在寒冷的冬天可以锻炼我们的意志力 ， 冬天比较的寒冷 ， 我们在进行跑步运动的时候也有好多需要注意的事情 ， 通过下面的介绍 ， 我们来了解一下冬天跑步的注意事项有什么 ， 希望对冬天跑步的朋友有所帮助 。
1、雾霾天尽量不要去跑步
冬季北方的天气雾霾天比较多 ， 这个时候建议您不要去跑步 ， 尤其是呼吸系统不好的人就更应该减少外出了 。
2、出门多穿衣服
【冬天跑步的注意事项是什么】冬季气温温差大 ， 早晨的气温往往是最低的 ， 出门跑步的时候 ， 记得多穿些衣服 ， 最好是拿着羽绒服 ， 里面穿运动服装 。
3、选择适合自己的跑步距离
不管是年轻人 ， 还是年老者 ， 都应该选择适当的路线 ， 前期可以选择短路线 ， 后期可以根据需要选择长路线 。
4、跑步之前要热身
跑步之前记得热身 ， 尤其是冬季跑步 ， 突然脱下衣服跑步可能身体不适应 ， 尽量热身时间长点 ， 然后再跑步 。
5、以慢跑为主
冬季跑步尽量选择慢跑 ， 慢跑的方式有助于健身 ， 快跑不是每个人都适合的 ， 需要根据自己的情况选择 。
6、跑步途中注意脚下
冬季下雪之后 ， 地面可能会有冰、雪 ， 这个时候去跑步一定要多注意脚下 ， 虽然有防滑的鞋子 ， 但是还是要注意一下 。
7、不可乱脱衣服
您见过冬季光身跑步的人吗？这不是任何人都可以的 ， 您千万不要乱脱衣服 ， 以防感冒 。
8、最好有朋友一起跑步
冬季跑步最好和朋友一起 ， 这样不仅能相互之间有个照应 ， 而且一起跑步还会多一份乐趣 。何乐而不为呢？
通过上述的介绍 ， 我们现在知道了冬天跑步注意事项有什么 ， 在冬天进行跑步的时候一定要注意 ， 防止对身体出现伤害 ， 不过在冬天进行跑步的时候我们一定要坚持 ， 有好多朋友因为不愿意从热被窝的环境到外面寒冷的环境 ， 所以会出现中断的情况 。
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