易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

冬季雪天的保健养生全攻略 瑞雪普降

冬季雪天 ， 它在给人们带来愉悦心情的同时 ， 也对健康带来潜在影响和伤害 。有关医学保健专家提醒 ， 雪天健康安全和保健养生更重要 。
心：雨雪天如何调节心情
气象条件及其变化不仅影响人的生理健康 ， 对人的心理情绪方面的影响也非常明显 。
医学专家发现：雨雪天气之所以影响人的心理健康 ， 主要是因为雨雪天气下光线较弱 ， 人体分泌的松果激素较多 ， 这样 ， 甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低 ， 人体神经细胞也就因此“偷懒” ， 变得不怎么“活跃” ， 人也就会变得无精打采 。因此 ， 雨雪天里要善于调整心理情绪、保持心情舒畅 ， 克服因天气造成的负面心理 。
【冬季雪天的保健养生全攻略 瑞雪普降】吃：雪天多吃什么
补充富含钙和铁的食物 。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。如钙在人体内含量的多少 ， 可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因 ， 常表现为产热量少、体温低等 。因此 ， 补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等 。
多主食及适量温热食物 。首先多吃主食 ， 适当选择产热高和温热性的食物 ， 主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等 ， 这些食物中富含蛋白质及脂肪 ， 产热量多 ， 对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益 。
多水果及适量护阴食物 。为使“阴平阳秘” ， 防治上火 ， 冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品 ， 尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人 ， 以求阴阳平衡 。另外 ， 每天还应补充水果 ， 多吃柚子、苹果等生津类水果 。
适量增加辛辣御寒食物 。吃辣的可以祛寒 。辣椒中含有辣椒素 ， 生姜含有芳香性挥发油 ， 胡椒中含胡椒碱 ， 它们都属于辛辣食品 ， 冬天多吃一些 ， 不仅可以增进食欲 ， 还能促进血液循环 ， 提高御寒能力 。
脚：雪天怎样给脚保暖
病从脚起 ， 冷从腿来 。与其他部位相比 ， 两脚最易受寒 。两脚受寒后 ， 对全身都有一定的影响 ， 可导致全身体温下降 ， 打乱各个部位的正常生理机能 。尤其对上呼吸道的影响更大 ， 一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等 。
因此 ， 下雪天脚部的保暖尤应加强 。踏雪后 ， 最好用热水泡泡脚 。如果在雨夹雪的天气 ， 或者积雪融化了 ， 即使穿上保暖的鞋子 ， 不久就会湿透 ， 极易冻伤双脚 。这时不起眼的塑料袋就能解决大难题 。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋 ， 一保暖 ， 二隔热 。
行：雪天滑倒手腕别支地面
人们雪天出门时 ， 走路、骑车速度都别太快 ， 最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋 ， 尤其女士不要穿高跟鞋 。如果突然摔倒 ， 尽量别用手腕去支撑地面 ， 因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折 。
病：雪天“十防”御疾病
一防跌倒：下雪天 ， 防滑、防跌、防撞对老人来说最重要 。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门 。
二防中风：对于血管弹性差的人 ， 气温急剧变化会带来血压波动 ， 使血压升高 ， 促发脑溢血 。要注意发现中风先兆 ， 如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等 。
三防心脏病：包括心绞痛、心肌梗塞等 。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量 ， 易致血栓形成而阻塞冠状血管 。病变的冠状动脉遇冷收缩 ， 使血管闭塞 ， 导致心肌缺血缺氧 ， 诱发心绞痛 。
四防消化道溃疡：在副交感神经的反射作用下 ， 使胃产生痉挛性收缩 ， 造成胃自身缺血、缺氧 ， 引起胃病复发 。五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等 。
六防煤气中毒：利用煤气洗澡或用煤炉取暖 ， 都可能引起一氧化碳中毒 。
七防虚脱：长时间用热水洗澡 ， 很容易发生虚脱而晕倒 。此时应让虚脱者平卧 ， 并口服温盐水 。
八防晨练病：天气寒冷时一些人坚持早锻炼 ， 因身体未适应露天环境 ， 很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应 。
九防烫伤：用热水袋给老人或婴儿取暖 ， 因他们对温度不敏感 ， 很容易发生烫伤 。
十防不当御寒方式：包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等 。
肤：雪天如何护理肌肤
在你欣赏雪景时 ， 千万别忘了雪天的护肤要点 ， 让肌肤免受天气之苦 。
白天在雪地里活动时 ， 要使用高倍数的防晒品 。因为雪地的光线反射再加上阳光的照射 ， 产生的紫外线将会非常惊人！所以SpF30以上的防晒霜是非常非常必要的 。
同时 ， 要配合防晒霜使用隔离霜 。别以为雪那么白 ， 就一定会很干净 ， 其实不然 ， 雪水中含有很多脏东西 ， 所以要使用隔离霜 ， 可以有效地把雪水中的杂质隔离在肌肤之外 。
建议在雪天出门之前用冷水洗脸 。如果你还不适应 ， 那么也可以先用温水洗脸 ， 然后再用冷水冲一下 ， 这样帮助肌肤更适应雪天的环境氛围 。特别要提示的是 ， 不要使用任何的洁肤产品 ， 让肌肤原本的保护层——天然油脂来保护肌肤 。

    推荐阅读


    上一篇：最新个人借款合同 个人借款合同范本

    下一篇：烹饪小窍门提高你的烹饪技术 让烹饪变得更简单