8种食物清肠减脂：牛蒡缓解便秘（饮食常识）
爱美女性都知道，小小的宿便有众多恶劣的影响：减肥效果不显著、身材曲线不再妙曼、腹部赘肉、身体健康等等 。以下的8种常见润肠排油脂减肥食品，可以帮你治疗便秘，清除体内堆积的脂肪 。
1、蜂蜜
蜂蜜含有高浓度的葡萄糖，是天然的甜味剂 。常吃可以清热、补气、解毒，具有润燥清肠的作用 。将蜂蜜泡水饮用、加入酸奶中或者涂在面包上食用，都由很好的效果 。
蜂蜜在酿造运输过程中容易受肉毒素杆菌的污染，小编提醒你，过小的婴儿食用蜂蜜，有可能会引起肉毒杆菌中毒，要特别留意 。
2、银耳
银耳含有丰富的多糖、水溶性纤维，炖煮后悔成浓稠的胶状 。可以增加肠道润泽度，促进肠子蠕动，具有改善肠胃燥热的功效，是改善治疗便秘的好食材 。
3、苹果
苹果含有丰富苹果酸、奎宁酸、柠檬酸等成分，能够刺激肠胃的蠕动，与纤维素共同作用 。不仅能够抗菌、通便，还能够预防便秘，排出体内杂质 。
4、香蕉
香蕉含有丰富的水溶性纤维，搭配维生素和矿物质一起食用，可以刺激便意、增加粪便的体积 。
香蕉所含的水溶性纤维，可以帮助调节肠道菌群的生态，帮助益生菌增长并抑制有害菌的增长，有调整肠胃，促进体内环保的效果 。
5、红薯
红薯含有丰富的纤维，有助于肠道排泄，可以有效的预防和治疗便秘 。《本草求原》记载，红薯可以“凉血活血，宽肠胃，同便秘，去宿淤脏毒” 。
6、牛蒡
牛蒡是新兴的养生减肥食品，它属于碱性食物 。牛蒡含有丰富的纤维以及能够增加肠道有益菌的果寡糖，可以改善肠道益生菌群生态，促进肠道蠕动，增强肠道健康 。
食用时，牛蒡的外皮可以用刀背轻轻刮去，这样可以不破坏牛蒡的营养 。用牛蒡来切丝凉拌，，与胡萝卜、山药煮汤，或者切片晒干后泡茶饮用，都是有效治疗便秘 。
7、杏仁
杏仁富含单不饱和脂肪酸，具有润肠通便的作用 。直接食用，或将杏仁磨成粉泡茶食用，都可以改善便秘 。不过，爱美网瘦身小编提醒你，食用的时候要注意杏仁释放以及去皮尖，杏仁的皮尖里含有毒素 。
8、海藻
海藻包含螺旋藻、绿藻紫菜、海带等藻类食物 。海藻的表面通常有一层胶状物——海藻酸，海藻酸不会被胃酸所消化，直接进入肠道，并与肠道中的钠结合，快速排出体外 。并且还能够增加粪便的体积，促进肠胃蠕动 。
【8种食物清肠减脂：牛蒡缓解便秘（饮食常识）】
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