熬夜吃什么对眼睛好？熬夜眼睛疼怎么缓解？
由于生活节奏的加快 ， 夜猫子越来越多 ， 甚至很多人黑白颠倒 ， 熬夜对人体的伤害可能你暂时还没有深刻体会 ， 但是等你人到中年 ， 各种疾病找上门的时候 ， 你就会知道你现在是拿生命在熬夜 ， 而且熬夜对眼睛的伤害极大 ， 熬夜时间久了 ， 你会渐渐感觉眼睛疲劳 ， 酸胀 ， 干涩等等不良症状 ， 那么熬夜吃什么可以缓解眼睛疲劳呢？熬夜吃什么对眼睛有一定的保护作用呢？
1、猪肝鸡蛋粥
【熬夜吃什么对眼睛好？熬夜眼睛疼怎么缓解？】
准备一个鸡蛋 ， 破壳取出打好 ， 然后和尊卑适量的粳米和猪肝 ， 将二者放在一起 ， 同时放入电饭锅内熬粥 ， 要用小火慢慢的熬 ， 熬的差不多之后将鸡蛋倒入 ， 同时加少许味精、鸡蛋和姜丝调味即可 ， 这种猪肝鸡蛋粥对于熬夜视力模糊有很好的缓解效果 ， 而且可以明目清肝 。
2、黑豆核桃奶
将纯牛奶温热 ， 然后将黑豆磨成粉 ， 核桃仁去掉外壳后捣碎成泥状 ， 然后个取出一勺混合到温好的牛奶里面 ， 同时加入一勺蜂蜜 ， 每天早餐的时候喝一杯 ， 可以有效缓解眼睛疲劳 ， 补充维生素和钙质 ， 提高眼部肌肉的自动调节功能 ， 缓解因为熬夜而导致的眼部疲劳酸痛的状况 。
3、枸杞菊花粥
粳米和菊花洗净后放入锅内大火煮沸后小火慢慢熬粥 ， 最后煮的差不多之后加入适量枸杞即可 。大家都知道枸杞可以清肝明目 ， 还能补肾益精 ， 而菊花可以清肝祛火 ， 因此 ， 熬夜的时候喝点枸杞菊花粥 ， 可以有效缓解熬夜造成的视力模糊和眼睛疲劳 ， 如果你觉得煮粥比较麻烦的话 ， 泡杯枸杞菊花茶效果也不错 。
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