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柠檬水的功效与作用有哪些？柠檬水有什么功效？

柠檬水是生活中较为常见的饮品类食物 ， 在家也可以自己制作 ， 但是在饮食方面也有许多要注意的地方 ， 那么柠檬水的功效与作用有哪些？柠檬水有什么功效？柠檬水的功效有很多 ， 但是饮食需要注意的地方也有许多 ， 下面就来详细了解吧 。

1、消除结石
柠檬汁中含有大量柠檬酸盐 ， 能够一直钙盐结晶 ， 阻止肾结石形成 ， 甚至已形成的结石也可以被溶解掉 ， 所以常喝柠檬水能防治肾结石 ， 使部分慢性肾结石患者的结石减少、变小 。
2、预防心血管疾病
柠檬能缓解钙离子促使血液凝固的作用 。因而常喝柠檬水可预防高血压和心肌梗死 。
3、安胎止呕
柠檬含有芳香挥发油成分 ， 泡水喝有很好的安胎止呕作用 ， 适合胎动不安的孕妇 ， 以及消化不良等人群食用 。
4、排毒防癌
柠檬能有效改善血液循环 ， 帮助排毒 。柠檬富含柠檬酸及柠檬精油 ， 可加速分解致癌物 ， 清除肝脏杂质与毒素 。
5、杀菌
柠檬含有烟酸和丰富的有机酸 ， 有很强的杀菌作用 。将柠檬汁滴在肉类、水产品等食物上 ， 还能去除食物的腥膻味 。
6、美白
鲜柠檬维生素含量极为丰富 ， 可防止和消除皮肤色素沉着 。因此常喝柠檬水有美白护肤的作用 。
7、柠檬水饮用需知
1、最好选择鲜柠檬
新鲜柠檬香味浓郁 ， 而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失 。鲜柠檬一定要带皮切薄片 。
因为皮的部分类黄酮物质更高 ， 如橙皮甙、柚皮甙等 ， 它们都是有益健康的成分 ， 柠檬精油也主要在皮里面 ， 而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来 。类黄酮物质有淡淡的苦味 ， 和柠檬本身的酸味相配合 ， 天热时喝更解渴 。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜 ， 用保鲜膜包上 ， 能在冰箱里存三天 。
2、带皮泡水更营养
柠檬一定要带皮 ， 切片一定要薄 ， 因为皮的部分含类黄酮更高 ， 比柠檬果肉更值得泡 ， 柠檬精油也主要在皮里面 ， 薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来 。
柠檬皮 ， 包括其他柑橘皮 ， 都含有一些苦味的类黄酮物质 ， 也都是有益成分 ， 有一点淡淡的苦味 ， 和酸味配合 ， 天热时喝更解渴 。
3、水温60~70℃比较适宜
泡柠檬的水太凉 ， 香味不容易泡出来 。如用沸水浸泡 ， 则会有较多的苦味物质溶出 ， 比如橙皮甙等 。有人担心 ， 水温太高会导致维生素C的损失 ， 其实柠檬的酸性较强 ， 而维生素C在酸性条件下耐热性较好 ， 没那么容易损失 。
因此 ， 泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适 。
4、柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝
但是 ， 淡甜的柠檬水大约含有5%的糖 ， 一杯（200克）加糖蜂蜜水中含能量40千卡 ， 如果喝两杯 ， 就相当于吃1/4碗米饭 ， 所以需要控制体重的人要限量 。此外 ， 胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝 ， 因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复 。
对于消化不良者来说 ， 在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用 ， 对促进消化液分泌还有好处 。不加糖的淡柠檬水中没有钠 ， 几乎不含能量 ， 而含有钾、少量维生素C和少量类黄酮物质 ， 很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用 。
5、柠檬泡水一定要淡
如果用柠檬水代替白开水来解渴 ， 则泡水时一定要淡 。一大片带皮柠檬泡1升水 ， 能倒3~4小杯 ， 一般冲泡2~3次 ， 没有柠檬味道时换片新的即可 。
这样泡出来的柠檬水不酸不涩 ， 比较清香 ， 不加糖或蜂蜜即可饮用 ， 所含能量几乎可以忽略不计 。如果柠檬片放的比较多 ， 则需要加糖或蜂蜜 ， 有利于平衡酸味 。
6、密封保存可延期
柠檬果实的储藏性相当好 。柠檬久存的问题主要是表面变干 ， 但干了之后仍然可以用 ， 内部仍然多汁 ， 放一个月都没问题 。切开的柠檬切口处涂些蜂蜜来保水 ， 然后用保鲜膜包上 ， 在保鲜盒里放两三天是没问题的 。
柠檬干也可以用来泡水 ， 但因为皮的香气已经失去 ， 维生素C也有损失 ， 柠檬水的香味会打不小的折扣 ， 但仍然可以用来做柠檬茶 ， 能提供一些柠檬酸和钾元素 。
【柠檬水的功效与作用有哪些？柠檬水有什么功效？】

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