冬季减肥汤饮大集结
冬天喝汤能够暖胃，大家自然少不了喝上几碗 。但是有些人一个冬天下来喝了不少汤，人就长胖了 。这是因为他们喝汤的方式不对 。冬天喝汤减肥，首先要喝对汤 。向一些骨头汤，鸡汤等，经过熬煮和调味，汤里面有许多油脂 。喝太多容易长胖 。冬季喝汤减肥要尽量喝一些素菜做的汤，或者是半荤半素的汤 。熬煮时候还得少放盐油，尽量清淡些 。
其次，喝汤的时间要对 。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收 。并且汤里大部分是水分，饭前喝几口汤能够解决部分饥饿感，降低人们对高热量食物的食欲 。另外，饭前喝汤能让胃里的食物充分贴近胃壁，进一步增强饱腹感 。
再者，喝汤的方式要对 。汤和饭要分开喝，不要用汤拌饭 。饭菜因为比较干硬，在进食时候人们都会咀嚼多次才吞下去，以便消化 。而一边喝汤一边吃饭的话，会让本来难以下咽的饭菜变得容易下咽，吃饭咀嚼的次数就会减少 。这样一方面会增加胃部的负担，另一方面我们的饱感神经反应不过来，人们感知不到“饱”，容易饮食过量 。
冬天喝什么汤减肥？
1、鲫鱼汤
功效：鲫鱼营养丰富，而且脂肪少 。喝鲫鱼汤能够美容颜颜，还能有效消减腹部赘肉 。
材料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱
做法：鲫鱼用油先煎过，再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可 。
2、紫菜黑木耳汤
功效：治疗肥胖 、改善体质、补血润气、解除便秘
材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量
做法：将黑木耳浸软，去头切碎，甜椒和葱均洗净切碎 。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可 。
3、香菇圆白菜汤
功效：香菇里面含有一种十分特别的酸性成分，能够有效的降低血脂和胆固醇，帮助人体快速的减肥，另外菌类食物本身就有强大的肠胃清洁功能 。白菜含丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，对缓解便秘大有好处 。
材料：洋葱50克、圆白菜100克、香菇100克切丝、芹菜100克、盐油少量
做法：把所有材料洗净切开，切成块状或者条状，然后加入清水煮，最后加入盐油等调味料即可 。
延伸阅读：饮食减肥注意事项
减肥绝对不能单靠饿
靠饿确实可以在短时间内收到减肥成果，但这绝不是长久之计 。过度节食，摄入热量不足，容易导致营养不良，影响代谢，损害人体健康，还不利减肥 。并且，在饥饿时候，胃酸分泌会增多，如果腹中没有食物消化，胃酸就会分泌胃壁，长时间下来，胃壁就会越来越薄，导致一系列的肠胃疾病 。
情绪不好不要进食
人们习惯了饿了就吃，但是有时候人们并非真的饿了，只是被过激的情绪刺激而产生食欲 。因此，在人心情不好的时候容易出现暴饮暴食行为 。
会不会胖看你一天吃多少
饮食减肥时，很多人容易因为自己某一顿吃多了而感到愧疚，也有人因为怕吃多而一直克扣食物，导致营养不良 。其实，会不会胖不是看你一顿吃了多少，而是看你一天吃了多少 。只要把一天摄入热量控制好，使得一天下来消耗的热量多于你摄入的热量，一顿吃多了也不会影响减肥效果 。
不吃肥肉不代表你就能瘦
【冬季减肥汤饮大集结】你以为与肥肉绝缘了就能瘦下来了？那你就真的太天真了 。你躲开了肥肉并不代表你躲开了脂肪 。生活中存在许多的隐性脂肪 。比如，炒青菜时下的油，一些食物中隐含的油脂等 。就算你不吃肥肉，摄入这些隐性脂肪，你是瘦不下来的 。
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