香蕉该怎么减肥？香蕉减肥食谱有哪些？
香蕉是我们常见的一种水果 ， 很多女性朋友认为香蕉有非常好的减肥效果 ， 其实香蕉却是是一款非常不错的减肥水果 ， 但是在吃香蕉时也要注意 ， 香蕉也是有所禁忌 ， 不是什么东西都可以和香蕉一起混吃的 。那么吃香蕉有什么禁忌呢？香蕉该怎么减肥？香蕉减肥食谱有哪些？
【香蕉该怎么减肥？香蕉减肥食谱有哪些？】
1、香蕉该怎么减肥
1、早餐
一天之计在于晨 ， 早餐对人们很是重要 ， 所以我们想要减肥就要找到好方法 ， 在上班期间 ， 女性可以在吃午餐前 ， 大概9点左右 ， 吃上一根香蕉和一杯温水 ， 但不要吃其他零食了 。不管你吃什么香蕉都好 ， 其实香蕉越绿 ， 来自淀粉的解毒功效也就越高 ， 而熟的香蕉也有维持免疫力的效果 ， 偏好酸口感的人就选择绿香蕉 ， 喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉 。
2、晚餐
晚餐对于我们来说也是十分重要的 ， 我们的晚饭时间一定要在八点之前 ， 8点之后不要再进食了 。如果你实在想吃东西的话 ， 可以吃一根香蕉 ， 香蕉中含有消化醇素 ， 只要15-20分钟就能到达肠子 ， 从而减轻胃的负担 。主食选碳水化合物 ， 口味清淡午餐和晚餐最好以碳水化合物为主 ， 若工作忙碌无法按时吃晚餐 ， 下午空当时最好吃点饼干 。
2、美味香蕉减肥食谱
1、香蕉沙拉
材料：香蕉、沙拉酱
做法：把香蕉切成小块 ， 然后在其中添上适量的沙拉酱 ， 并且搅拌均匀 ， 然后再放进冰箱中15分钟左右 ， 甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了 ， 好吃又瘦身 。
2、脆皮香蕉卷
材料：馄饨皮、香蕉、色拉酱1条 ， 糖粉、肉桂粉
做法：准备好18张馄饨皮排成整齐的一排 ， 然后在上面点上少量的色拉酱 。把香蕉去皮切成六等分 ， 将每一张馄饨皮摆上一段香蕉 ， 包成枕头状 ， 缺口用水黏合 ， 香蕉卷入温油锅炸至金黄色 ， 捞起排盘 ， 加上糖粉 。
女性想要减肥 ， 又不想太累的话 ， 一定要制定一个好的计划 ， 女性想要减肥不妨可以试试这些方法 ， 不可半途而废 ， 贵在坚持!
3、吃香蕉有何禁忌
1、未熟透的香蕉不宜吃
香蕉要待到成熟才能吃 ， 香蕉是热带、亚热带的水果 ， 为了便于保存和运输 ， 香蕉未成熟的时候就入库 。但是 ， 未熟透的香蕉易致便秘 ， 我们可以把香蕉在家里放一段时间再吃 ， 这样香蕉皮变黄了 ， 涩味也净除 。
2、吃香蕉不宜过量
香蕉口感香甜 ， 很多人喜欢吃 ， 但是香蕉千万不能吃多了 。香蕉中含有较多的镁、钾等元素 ， 若在短时间内一下子摄入过多 ， 就会引起血液中镁、钾含量急剧增加 ， 引起微量元素比例失调 ， 对健康产生危害 。此外 ， 多吃香蕉还会导致胃酸分泌大大 ， 引起胃肠功能紊乱 。
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
很多人都喜欢把水果放在冰箱里保存 ， 但是并不是所有水果都适合 ， 香蕉贮存时的温度要求也较高 ， 一般为11--13摄氏度 ， 如果把香蕉若置放于此环境中 ， 一天就会被冻烂变黑 。
4、空腹忌食香蕉
香蕉是不能空腹吃的 ， 因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁 ， 对于正常的人 ， 大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡 ， 对健康不利 。
5、香蕉不得与酸奶搭配
很多人都习惯用酸奶和香蕉搭配来减肥 。但是 ， 香蕉是不能与牛奶同食的 ， 容易中毒 ， 更不能和酸奶一起 ， 这样很容易致癌 。
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