夏季长胖有什么原因？夏季怎么预防发胖？
减肥是很多女性朋友经常讲到的话题 ， 有很多女性朋友为了维持身材一年四季都在减肥 ， 其实减肥没有大家想的那么痛苦 ， 只要用对方法 ， 减肥会变得更轻松 。想减肥首先要了解清楚自己长胖的原因 。那么夏季长胖有什么原因？夏季怎么预防发胖？
1、夏季长胖有什么原因
1、空调：调节热量机制受阻 。
久待在室温20℃左右的环境中 ， 人体的新陈代谢会变慢 ， 能量消耗跟着减少 ， 在一定程度上就是会有发胖的可能 。室内空调温度最好设定在27℃上下 ， 尽量接近室外温度 ， 增加身体组织消耗脂肪的活性 。吹冷气一段时间后 ， 一定要到常温地方活动一下 ， 有助于身体代谢 ， 保持身材 。
2、荷尔蒙：控制饥饿感 。
科学家们还发现 ， 人体中的瘦素 ， 也称抗肥胖因子 ， 是一种降低饥饿感的主要激素 ， 它控制了我们对于食物的喜好 。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物 ， 而且吃得很多 ， 因此最后成为超级大胖子 。
3、感冒：病毒可增加脂肪 。
研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖 。在实验中 ， 感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠 ， 比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠 ， 体重增加得更为迅速 ， 即使是在它们吃得不多的情况下 。研究人员发现 ， 这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加 。
4、饮食：仍是胖瘦关键 。
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素 。大多数人长胖 ， 就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多 。要每周减肥2磅(约合0.91公斤) ， 你需要每天少摄入500卡路里的热量 ， 或者多消耗500卡路里的热量 。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标 。
5、缺觉：肥胖可能性最大 。
睡觉每天在4小时以下的人 ， 比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越来越多的证据显示 ， "睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系".以往的研究表明 ， 睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系 ， 睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平要高 。
2、最有效的食疗减肥法
1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果：吃苹果减肥的人 ， 同时也能改善皮肤干燥 ， 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱 。美国一项最新研究发现 ， 这种饮食方法确实有其独特减肥疗效 。
牛奶：喝牛奶日很关键 ， 不能喝水 。如果循环几回 ， 体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。建议可以把这个方法放在周末实行 ， 作为清肠减重的好方法 。
食程：此法时间不宜过长 。每天不限量服用脱脂牛奶 ， 加上苹果和葡萄柚 ， 只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好 。
2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
减肥是一种自我欺骗 ， 在满足口腹之欲的需求下 ， 可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物 。这“取而代之”的过程 ， 自然让你少了几分变胖的危机 。
芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类 ， 此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味 ， 减少致胖因素 。
3、仙人掌减肥法
仙人掌的粘液质性寒味淡 ， 能行气活血 ， 消诸痞 。苹果酸促进胃肠蠕动 。三萜促进多余脂肪迅速分解 ， 并能有效的防止脂肪在肠道吸收 ， 抑制脂肪在肝内合成 。
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌 ， 鸡蛋清2个 ， 把仙人掌上边的刺拔掉 ， 外青皮用刀削掉 ， 切碎放入已打好的蛋清中拌匀 ， 再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡 ， 然后拌炒即可 ， 一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果 。
4、桃花减肥茶
桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载 。《神农本草经》称桃花“令人好颜色” ， 而《千金要方》则云桃花能“细腰身” 。可在春季摘取或摘取桃花阴干 ， 每次以数瓣泡茶饮 。数量不可增大 。服后大便泄泻者 ， 要注意暂停服用 。
5、芝麻+海带瘦身法
把它们放在一起同煮 ， 能起到美容、美体、抗衰老的作用 。因为芝麻能改善血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 其中的亚油酸有调节胆固醇的功能 ， 维生素E又可防衰老 。海带含有钙和碘 ， 能对血液起净化作用 。促进甲状腺素的合成 ， 两者合一 ， 效果倍增 。
6、苹果餐减肥法
早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
苹果：从中午12:00开始 ， 每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗 ， 吃完就不再进食 。
7、中药饮帖减肥法
决明子2两 ， 炒山楂3钱 ， 陈皮2钱 ， 甘草2片 。以六碗水煮开后 ， 再转小火煮叁分钟 ， 马上倒出来 ， 以免药汁被药渣吸光 。每天服一帖 ， 如有腹泻情形 ， 可以隔日服用 。
服用此剂时 ， 必须少吃甜食 ， 油炸食物及淀粉 。另外 ， 睡前四小时要禁食 ， 等到降至理想体重后 ， 再合煎决明子和大麦茶 ， 这样才能维持不发胖 。
8、冬瓜虾仁减肥法
因为本人是水像星座 ， 所以利用冬瓜来排出多余分 。虾仁含有高蛋白质低脂肪 ， 并且有丰富的钙质~缺钙会导致肥胖哦!
食用方法：少量多餐制 。饿了就吃上几口 ， 尽量等汤凉了再喝 。坚持吃虾仁烩冬瓜 ， 一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右 。请务必注意 ， 不要食用虾头 ， 因为还有很高的胆固醇!
3、夏季怎么预防发胖
1、吃低热量的食物
通心粉沙拉跟汉堡和热狗很配 ， 但是一杯通心粉沙拉含有的热量超过500卡路里 。为了减少卡路里 ， 用全麦沙拉和低醋或者低卡路里的意大利式沙拉酱 。当你做凉拌卷心菜或者土豆沙拉 ， 用低或者无脂的蛋黄酱 。
2、注意你的饮料
当天气很热的时候 ， 来上一杯清爽的 ， 冰的饮料是很舒服的 ， 但是高卡路里饮料比如苏打水 ， 果汁 ， 酒和加糖的冰茶增加了单纯热量 ， 并且不能让你变饱 。取而代之喝加柠檬或者酸橙的水 ， 塞尔查水（德国矿泉水）或者无糖冰茶 。
3、假期多运动
夏天是海滩度假的好时光 ， 但是不要耗费你所有的天数在沙滩中放松 。去尝试游泳 ， 皮划艇 ， 或者徒步远足--一切只要消耗你热量的活动 。
4、甜点吃新鲜水果
不要高卡路里 ， 高脂肪的甜点 ， 而是享受时令 ， 新鲜的水果 。西瓜是一个很好的选择因为它是低卡路里（仅仅每杯46卡路里） ， 而且它能让你吃饱因为它92%是水 。
5、避免沉迷聚会
许多夏天的活动 ， 比如野餐和BBQ ， 都是以无限的食物为主题的 。当你参加这些活动时 ， 学着聪明点 。不要在你的盘子上堆满食物 ， 并且努力避免返回拿第二份 。让和家庭和朋友相处成为你的重点 ， 而不是食物 。
6、打败热天
不要让天气热成为你不锻炼的借口 。在清晨或者夜晚跑步 ， 确保跑的过程中保持水分 。如果天气太热或者湿度太大而不能在外面跑步 ， 在跑步机上跑步或者尝试另外一种活动 ， 比如游泳 。
7、限制冰淇淋和其他的宴飨
在夏天 ， 吃冰淇淋很容易成为一种习惯 ， 但是要努力限制冰的宴飨比如冰淇淋一周不能超过1次 。或者 ， 更好的是 ， 坚持低热量的食物 ， 清爽的替代品比如棒棒冰或者冰糕 。
【夏季长胖有什么原因？夏季怎么预防发胖？】
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