晚上几点睡觉才算美容觉？晚上十点睡觉就是美容觉吗？
晚上就是应该睡觉的时候 ， 但是现在很多人的夜生活都比较丰富 ， 所以一到晚上就不想睡觉 ， 但是第二天还是要继续的工作和学习的 ， 那么 ， 晚上几点睡觉才算美容觉？晚上十点睡觉就是美容觉吗？下面 ， 跟着雷人帮健康网小编来看看文章的介绍吧 。
1、晚上的10点睡
【晚上几点睡觉才算美容觉？晚上十点睡觉就是美容觉吗？】
一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点 ， 因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间 ， 也是调整身体最好的时间 。但如果没有困意 ， 强迫睡眠 ， 也达不到所谓的“美容”效果 。
睡不够对身体来说无疑是一种压力 ， 为了应对这种情况 ， 身体会分泌一种叫皮质醇的物质 。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白 ， 而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性 ， 如果分解过多 ， 就会脸色暗沉、憔悴 。
别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安 ， 如果睡眠质量好 ， 天天都睡美容觉 。
2、睡前喝牛奶不会胖
对于这个问题的答案 ， 我们首先要明白两点 ， 第一 ， 易胖体质晚上睡前喝牛奶肯定会胖 。第二 ， 这就要看你喝多少了 ， 晚上睡前喝牛奶是有助于睡眠的 ， 但要注意量 ， 量过度了肯定会胖 ， 一般建议晚上睡前喝牛奶的量是100到150毫升 。
除了以上两点 ， 晚上睡前喝牛奶并不会胖 。反而是一种健康的饮食习惯 。适量喝奶或奶制品 ， 可以补充身体必需物质 。又不会给身体增加多余热量 ， 只是补充了营养元素 。而且睡前喝牛奶 ， 可以促进钙吸收 。
100g的低脂牛奶 ， 其热量大概为50~80 。100g的米饭 ， 热量都达到了110~150 。因此 ， 牛奶并不算高热量食物 。而且 ， 牛奶营养丰富全面 ， 可以提供优质蛋白质及钙质 ， 更有其他的微量元素 。
在晚上睡觉之前喝牛奶 ， 有利于钙的吸收 ， 因为夜间最适合进行钙消化吸收了 。喝牛奶也可以促进睡眠 ， 钙可以安定情绪 。牛奶内的蛋白质 ， 主要在小肠消化 ， 睡前喝牛奶不会影响能量消耗 ， 反而可以缓解第二天醒来的饥饿感 。
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