赶走职场消极情绪九项法则
你是不是觉得整天疲于奔命却既没升职也没加薪 ， 成功的目标似乎遥不可及？或者月薪逾万却似乎从来没有感到真正的快乐？有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟……美国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示 ， 65%左右的美国就业人士内心都是消极情绪占上风 ， 这种情绪轻则表现为不满现状 ， 深感疲惫;重则不堪重负 ， 患上严重的身心疾病 。
知道有成千上万的人有着和自己相同的感受 ， 也许能让你觉得轻松许多 ， 读完下面专家提出的九项法则 ， 你离轻松步入职场 ， 全心追求成功的日子也就不远了 。
法则一：充分利用互联网
互联网不仅仅能聊天发E-mail ， 它还应该成为你职业中的最好帮手 。如果你对求职心有疑惑 ， .com将教会你如何做好简历 ， 怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求 。如果你正在创业 ， .net将向你展示如何作出规划和筹集资金 。总之 ， 互联网上的内容应有尽有 ， 花一点时间掌握它 ， 并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站 ， 你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉 。
法则二：正确评价自己的优缺点
将你的优点和缺点列出一张表 ， 并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改 。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点 。
法则三：克服畏惧情绪
开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪 。你可以从和工作毫不相关的小事入手 。比如 ， 主动和刚认识的朋友打招呼 ， 独自一人去看恐怖片等 。经常尝试一些你想做却不敢做的事 ， 能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力 。
法则四：让生活充满秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒 ， 心情舒畅 。每天下班前整理好办公桌 ， 定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的 。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪 。另外 ， 千万不要小看家庭生活 。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系 。一个从容的早晨 ， 一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率 。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情 。
法则五：保持平和的心境
不要感到倍受压力 ， 是保持良好心境的关键 。为此 ， 你应该每天至少从事一种体育活动 ， 时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方 ， 每天去那里呆上一刻钟 ， 在这段时间里 ， 只想积极的、让你开心的事情 。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助 。
法则六：不要盲目相信他人
不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题 。认识到这一点 ， 你会减少很多失望和挫折感 。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人 。
法则七：坚持自己的价值观
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受 。如果两者相去甚远 ， 你就应该考虑变换一下工作了 。
法则八：保持充沛的活力
如果你是一名脑力劳动者 ， 使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量 ， 大部分时候我们的疲劳并不是因为工作 ， 而是因为忧虑、紧张或不快的情绪 。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣 ， 微笑着去接每一个电话 ， 在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了” ， 每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事 。这是心理学上非常重要的“心理暗示” 。
法则九：适应不可避免的事实
【赶走职场消极情绪九项法则】英语里有句谚语 ， 叫“不要为打翻的牛奶而哭泣” 。生活中 ， 谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识 ， 他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活 ， 还不如让自己对这些事情坦然接受 ， 并加以适应 。要记住 ， 有些时候后悔是无济于事的 ， 我们已经失去了很多 ， 只要不再失去教训就行 。
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