小雪怎么节气养生？小雪节气养生常识
很多人对于小雪节气是又爱又恨，爱是因为小雪节气的时候有些地区就是会开始下雪的，而恨则是因为小雪节气的时候天气比较寒冷，人们尤其需要注意保暖养生 。但是大多数人有不知道小学节气如何养生好 。那么小雪怎么节气养生？小雪节气养生常识有哪些？
1、防体温过低症
所谓体温过低症是指一种身体内脏器官严重失温症 。体温过低症可诱发或加重疾病，严重时甚至可以导致人死亡，所以不可轻视 。冬季是提问过低症易发的季节，人们要加以预防、保健身体 。
2、保持衣物干燥
冬季气候干燥，如果出汗导致衣物潮湿后，水汽蒸发会带走身体热量，体温会快速下降，所以应该尽量减少出汗，避免衣物潮湿 。
3、吃饱吃好
节食人群和身体偏瘦的人比其他人更容易患体温过低症，所以这部分人群要在寒冷的季节补充一下热量高的食物，从而御寒保暖 。
4、防寒保暖
防寒服隔热值高、携带方便，既能防风，又能防水，是一种理想的防寒用具 。
5、防“电热毯病”
电热毯是理想的家庭取暖用品，不仅具有温暖、卫生、舒适、轻便等优点，而且对各种风湿病及腰腿痛等病症有一定的预防作用，但是如果使用不当会引起“电热毯病”，出现过敏性皮炎、脱水、丘疹等症状，通过以下几点可以预防电热毯病 。
6、控制通电时间
一般睡前通电加热，上床入睡时要关掉电源 。不要通宵使用，尤其是有小宝宝的家庭 。
7、不宜直接接触人体
是可用电热毯时应该在上面铺一层褥子或是毛毯隔离 。
8、多喝水
经常使用电热毯的人血液循环更快，水分蒸发也比较多，所以要多喝水补充身体水分 。
【小雪怎么节气养生？小雪节气养生常识】
9、防过敏
对电热毯有过敏反应的人不宜使用电热毯 。
10、防肥胖
冬季为了保暖抗寒，人体耗能较多，也因此进食的动物性食品特别是脂肪食品比较多 。此时人体的消化运转速度变快，胃液分泌增加，人体消化、吸收能力增强，食欲更加旺盛 。很多人一到冬季活动量减少，胃口大开，所以容易增肥 。冬季体重增长不宜超过10% 。
11、女人冬天怕冷吃什么
1、多吃含铁食物
在冬季怕冷女性应该多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类，以及胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，还有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物，这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象 。
2、多吃含钙食物
女性怕冷与缺钙也有一定的关系，缺钙会影响心肌，血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，冬季多吃点牛奶，豆制品，虾皮等含钙丰富的食物以及胡萝卜，地瓜，大葱，土豆等含有大量矿物质的根茎类蔬菜，也能增强人体的抗寒能力 。
3、多吃产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢，分解加快，能量消耗相对增加 。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等含优质蛋白质及脂肪的食物可以多吃 。
4、多吃含蛋氨酸的食物
蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快，肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，而蛋氨酸正是提供甲基的重要来源，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等 。此外猪血中氨基酸比例与人体非常接近，也适合怕冷的女性多吃 。
5、冷多吃含维生素的食物
低温会加速体内维生素的代谢，女性冬季应通过饮食中及时补充维生素 。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力 。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量 。
推荐阅读
- 手抓饭是什么地方的菜，怎么做？
- 第一次约会女生带闺蜜该怎么应对
- 怎么发展到和女生发生关系？
- 深圳到潮汕怎么玩，深圳去潮汕路线推荐，深圳出发潮汕旅游攻略
- 米饭煮软了怎么再煮硬
- 日本箱根怎么玩，日本箱根游玩攻略，日本箱根景点推荐
- 结婚遇到下雨天会有什么问题？要怎么应对
- 探探总是匹配不到人该怎么办？教你匹配的秘诀！
- 两千元出头价位手机怎么选？
- 火爆牛肚怎么做好吃？