春节期间如何预防肥胖？能够减肥的食物有哪些？
春节平时在各地上班的亲戚朋友都回来过年了，总有约会聚餐的班子，都一年不见总不好意思不去了，去了就得吃吃了就会胖，这个怎么破 。别慌，其实在春节期间也是可以预防肥胖的，只要你听专家的 。今天，给大家介绍春节预防长胖的方法以及吃了能减肥的食物 。
1.专家教你春节预防肥胖症
1、多聚少餐
春节期间聚餐频繁，聚餐中不良的饮食习惯容易导致肥胖症，聚餐的快乐要跟吃东西分开，可以享受聚会的快乐，却不一定要跟著吃多，以少量为主，预防肥胖 。
2、进餐准则
天气冷，建议多喝热开水或花茶（要注意糖、奶精的控制）；如果要喝热汤，其他进食的量就要多计较；火锅中鱼类家禽类的肉质较少油；但加工后的饺类丸类油脂高，最好控制，吃一个就好 。
3、多做室内运动
春节期间很多人都好吃懒做，春节预防肥胖要多做运动，像是室内游泳、使用健身器材，甚至爬楼梯、逛大卖场等，都可以补足因为天气因素而缺乏的运动量 。
2.能够减肥的食物有哪些
1、黄瓜
黄瓜中含有丙醇二酸，具有抑制体内碳水化合物转化成脂肪的作用 。喜欢淀粉类食品的朋友，不妨经常在饮食的过程中搭配上黄瓜，可以有效的减肥 。
2、辣椒
辣椒减肥是依靠其中含有的丰富辣椒素 。辣椒素不但可以刺激新陈代谢，而且具有溶解脂肪的作用，还可以抑制脂肪在体内的合成 。食用辣椒是肥胖者健康减肥的好方法 。
3、韭菜
韭菜中具有特殊的很不易消化的纤维素，可以帮助排出肠道中过多的油脂和养分 。肠胃敏感的人需少食，预防肥胖症的发生 。
4、冬瓜
专家表示，冬瓜本身的营养成分非常少，几乎不含有能量 。具有降血脂，排毒，排出体内过剩脂肪的作用 。这种蔬菜性质温和，可谓百利无害的减肥佳品 。
3.瘦腹操
第一套：
动作1
仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝 。
动作2
靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回 。
动作3
趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地 。
动作4
【春节期间如何预防肥胖？能够减肥的食物有哪些？】
踮脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3，重复15次为1回，做4回 。
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第二套：
动作1
仰躺姿，双手自然平放身体两侧，双腿离地，小腿尽量保持水平状态 。
动作2
利用腹部力量将臀部抬起，使双膝尽量贴近胸部 。动作1~2重复15次为1回，重复约4回 。
动作3
屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸 。
动作4
身体不动，仅双手从平伸往下移动，让双掌贴地 。动作3~4重复20下为1回，做4回 。
第三套：
动作1
先採侧身平躺，以右手前臂撑地，使膝盖以上部位离地，让身体呈现一斜直线 。
动作2
身体不动，左脚侧抬，使两脚间距离大于肩宽 。动作1~2来回20下后换边做为1回，可重复2回 。
动作3
屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸 。
动作4
身体不动，左手往前伸且右膝往后平移，回动作3再换边 。动作3~4重复20下为1回，做4回 。
瘦腹操苹果牛奶瘦腹法小蛮腰指日可待
第四套：
动作1
仰躺姿，颈部微抬，双腿屈膝并以脚掌平贴于地，右手握拳并悬空置于腹部上方 。
动作2
下背贴地，用腹部力量抬起上半身，右手不动，左手握拳悬空于右手上，左右手轮流往上抓20下为1回，做4回 。
动作3
趴姿，前、上臂之间呈90度，两手前臂撑地，双脚张开与肩同宽，以脚尖撑地 。
动作4
右脚不动，左脚往左移，使两腿间距离比肩稍宽，回动作3并换脚做 。动作3~4为1回，做15回 。
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