洗澡是否具有解乏的效果？怎样洗澡可以减肥？
洗澡对人体来说，也是一次比较大的体能的消耗，我们在洗澡之前要尽量多地给身体补充营养素，而且在洗澡的时候还要注意洗澡的时间，洗澡时间不宜太长，有人说洗澡可以解乏，那么这是真的吗？洗澡是否具有解乏的效果？怎样洗澡可以减肥？
【洗澡是否具有解乏的效果？怎样洗澡可以减肥？】
1、洗澡解乏效果好
早淋浴晚泡澡 。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，让人精神饱满地投入到工作和学习中去 。如果是晚上感到疲累，可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡，能加速血液循环，提高体内新陈代谢，让人精力充沛 。如果没有条件泡澡，可以调大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身体，放松肌肉 。如果是运动后的疲乏，应在半小时到一小时后洗，否则会使心率加快，血液大量流向皮肤，造成心脏和大脑供血不足，严重时会虚脱 。
水温40度 。一般来说，人的体内温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想 。假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受；水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫 。三伏天可以适当调低水温，不低于35℃即可 。
每次15分钟最佳 。洗得时间久了，反而会觉得浑身无力 。疲劳与血液中的乳酸浓度有关 。有研究显示，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化；而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克；洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了 。对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，否则时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感卷土重来 。
洗澡别忘搓搓脸 。面部分布着很多表情肌和敏感的神经 。洗澡时，热水能刺激这些神经，如果再辅以搓脸，就能加速血液流动，放松表情肌 。搓脸的速度以每秒一次为宜，双手覆盖在面部，上下连搓3~5次，再用温水冲，总共做3分钟 。此外，揉肚子、深吸气，也会令人精神加倍 。用手掌在腹部按顺时针方向揉搓，同时用鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口呼出，可以促进胃液分泌，改善因疲乏导致的食欲大减等现象 。
2、洗澡减肥方法
(1)先冷水冲洗
刚开始洗澡时，可将水温调至30度左右，这个温度对于人体是有些稍凉的，但是还算是可以接受，先用冷水冲凉，能带走身体外部部分热量，当外部热量减少时，身体内部开始燃脂耗能，能加快脂肪和热量的消耗 。
(2)后热水冲洗
当渐渐适应30度左右的水温后，将水温调节至36-38度，用热水再进行全身的冲洗，这时毛孔遇热会全部张开，血液流通速度更快，脂肪和热量燃烧的速度也更快 。
(3)洗澡后搭配按摩
按摩能促进身体血液循环，从而达到一个减肥瘦身的作用，但在洗澡时按摩，很容易延长洗澡时间，令身体因过度清洗而变得缺水干燥，因此建议将按摩放到洗澡后进行，尤其是搭配身体乳一起按摩，能够起到事半功倍的效果 。
推荐阅读
- 解析 你是否惹上了“神经病”
- 请问坐月子真的可以洗澡吗
- 抗精子抗体是否会导致不孕呢
- 抗精子抗体是否会导致不孕不育
- 武汉仁爱医院妇科：拿什么检验你的宫腔是否健康，“镜子”照一照就晓得！
- 枸杞芽茶的副作用
- 通过监测体温可以判断自己是否感染新冠病毒了吗？
- 2020款iPhone SE的发布，是否意味着小屏智能机黄金时代的终结？
- 秋天的代表性物品
- 汗蒸后为什么不能洗澡？汗蒸后多久可以洗澡？