跑800米技巧 _技巧

中距离跑运动项目包括800米跑和1500米跑，这类项目非常需要混合速度，力量和耐力。在田径运动中，中距离跑是最富挑战性的运动项目之一，它需要足够强大的生理机能和顽强的拼搏精神。

准备工作

前两天开始准备，选择在晨跑或者黄昏时候跑步。不管是校运会比赛的还是平时的体育课比赛，不然等到临时抱佛脚是不行的。比赛前可以适量喝些水，润润口就行。

热身运动

在比赛前要做好热身运动。跨跨腿，压压腿，下下腰，按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝等等，避免在比赛当中受伤。

【跑800米技巧】

装备选择

比赛的衣服一定要选择好，最好选择短款轻便型宽松些的衣服。比赛的鞋子也是要慎重考虑的，如果不是很擅长跑步或者长跑，建议千万不要去穿钉鞋长跑，那会令脚部倍感不适，穿普通的运动鞋即可，尽量选择鞋底有弹性的运动鞋。

跑步技巧

长跑一定要赢在起跑线上，而且一定要沿着跑道的内圈跑，缩短距离。长跑的时候注意动作要领，身体要向前倾斜一点，步伐要大，两只手臂要一前一后上下摇摆地跑，第一圈就不能落下，要尽量保持在前三名，等到第二圈时，就是爆发的时候，不要停，一直到达终点。当都是同时间到达的话，要把头往前倾。

注意事项

不建议比赛的时候一边跑一边喝水，一来边跑边喝水有点困难，也打乱跑步的步伐跟呼吸，二来在喝水之际，有可能被别人超越。

跑完后的人都会比较虚，男孩子比较不会，一般都是女孩子哈，跑完一定要走走，千万不要马上坐下来。血液流动率较快，会出现头晕症状。走不动的人可以让别人扶着走。

跑800米技巧