南瓜地瓜粥怎么做？
在温度变化不定的秋冬季节便秘的状况一定会频繁的出现 ， 一般都是由于上火导致的 ， 有时候 ， 一天不大便都会感到很不自在 ， 更何况是便秘一连好几天拉不出来 ， 不过 ， 听很多人说南瓜地瓜粥都是可以治疗便秘的 ， 可是 ， 要怎样才能将两者结合到一起做成一碗营养又健康的粥 ， 接下来 ， 看看小编为大家介绍的这个方法了 。
干燥是秋冬季节共有的特点 ， 干燥的天气容易引起身体缺水 ， 再加上人们喜欢吃辛辣的食物来驱寒 ， 这样就更容易上火便秘了 ， 秋冬季节上火便秘怎么办 ， 下面为大家介绍缓解便秘的双瓜粥和“三果”。
南瓜地瓜有助缓解便秘
据《滇南本草》载：南瓜性温 ， 味甘无毒 ， 入脾、胃二经 ， 能润肺益气 ， 化痰排脓 ， 驱虫解毒 ， 治咳止喘 ， 疗肺痈便秘 ， 并有利尿、美容等作用 。红薯含
有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶 ， 能刺激消化液分泌及肠胃蠕动 ， 从而起到通便作用 。白地瓜所含纤维相当于米面的10倍 ， 其质地细腻 ， 不伤肠胃 ，
能加快消化道蠕动 ， 有助于排便 ， 清理消化道 ， 缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间 ， 减少因便秘而引起的人体自身中毒 ， 降低肠道致癌物质浓度 ， 预防痔疮和大肠癌 。因此 ， 对于便秘的患者来说 ， 适当多吃一些南瓜和地瓜对预防便秘、痔疮 ， 促进排便有一定的好处 。
双瓜粥
食材：南瓜200克 ， 地瓜200克 ， 粳米50克 ， 白砂糖、水适量
做法：
1、南瓜洗净去皮去瓤后切小块 ， 地瓜去皮后切小块备用;
2、将粳米淘净 ， 加入南瓜块与地瓜块后 ， 加水大火煮沸 ， 转小火熬煮20分钟 ， 煮的过程中注意不断搅拌 ， 以防粘锅;
3、煮好后按照自己的喜好加入少许白砂糖调味后即可食用 。
【南瓜地瓜粥怎么做？】体燥体热易便秘 ， 对症食疗才有效
便秘是许多人都会遇到的困惑 ， 长期便秘极易增加大肠癌风险 ， 因此对付便秘也成为了许多人的课题 。许多人在便秘的时候都会采取多喝水、多吃蜂蜜、多吃苦瓜、多摄入膳食纤维等一系列手段 ， 但往往觉得没有效果 。这是因为 ， 便秘是一种症状 ， 而病因往往多样 ， 上火、水分摄入少、膳食纤维不足等均可能导致便秘 ， 同时不同体质的人便秘的症状也不同 ， 需要对症食疗才能有效缓解便秘 。
冬季是一个容易上火的季节 ， 尤其对于燥热积滞型体质的人来说更是如同火上浇油 ， 这类人通常表现为大便坚硬燥结、便血、便后持续疼痛 ， 伴有心烦意
乱、口苦咽干 ， 饮食调理可选择南瓜、苹果、梨、香蕉、芹菜、菠菜等清热泻火、润肠通便的食物 。从食疗方来推荐 ， 则推荐食用双瓜粥 。同时 ， 便秘的人应当特别
注意尽量不要食用燥热的食物和辛辣的食物 ， 如辣椒、胡椒、咖喱等刺激性的调味料以及羊肉火锅、牛肉火锅等燥热的食物 。
常食用辛辣食物 ， 或是常常不记得喝水的人 ， 引起便秘的可能性要比一般人多很多 ， 因此 ， 在容易上火的季节 ， 最好远离刺激性较强的食物 ， 少食用街边的烧烤和啤酒 。做到每天喝八杯水的好习惯 ， 如果一天之内都没有大便 ， 就去买一些香蕉 ， 相信很快就可以排除体内的废物 。
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