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冬天坐月子注意事项有哪些

冬天坐月子注意事项有哪些？在寒冷的冬季坐月子这是十分遭罪的一件事 ， 在冬季坐月子是有很多要注意的事项 ， 那么 。冬天坐月子注意事项有哪些？冬天坐月子应注意哪些呢？
1、衣裤要宽松、舒适
【冬天坐月子注意事项有哪些】 冬季天气寒冷 ， 新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒 。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出 ， 出汗较多 ， 汗渍污垢会弄脏衣物 ， 所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣 ， 以保持皮肤清洁 。
2、坐月子的环境要“暖”
冬季坐月子的重点是要保暖 。室内温度以20℃～ 25℃为宜 ， 切忌忽高忽低 。在没有暖气的南方 ， 可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说 ， 保持室内适宜的湿度也非常重要 。一般来说 ， 室内湿度以 55% ～ 65% 为宜 。
3、被子要薄一点
外面寒风刺骨 ， 屋里却是暖洋洋的 ， 所以我们除了做好定时通风外 ， 还要注意被褥不要过厚 ， 即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些 。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品 。每1～2周换洗、曝晒一次 。另外 ， 产妇休息的床不要弄的太软 。
4、刷牙必不可少
口腔是食物必经之路 ， 饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖 ， 而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败 ， 与细菌混合 ， 易造成口腔感染 ， 如牙龈炎、牙周炎等 ， 这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落 。产妇一般吃得较好 ， 所以更应该注意口腔的卫生 ， 每次饭后都应刷牙漱口 。但用温水来刷牙及漱口 ， 牙刷要软一些 ， 刷牙时要沿牙缝上下刷 ， 不要左右刷 ， 以保护牙周不受损伤 。
5、勿接触冷水
冬季宜在产后1周洗浴 。冬季洗澡应留意防冷 。浴室温度宜在20~22℃ ， 水温以37℃左右或稍热为宜 ， 浴室不要太封闭 ， 洗浴时间不要过长 ， 以5~10分钟为宜 。洗涤时避免大汗淋漓 ， 因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等 。切忌接触冷水 ， 以免引起腹痛及日后月经期不调、身痛等 。
6、控制温湿度
在寒冷的冬天里 ， 产后新妈妈坐月子也是需要非常重视的 。有产妇的室内的温度最好是控制到20~25℃为宜 。温度最好不要让太高或者是太低 ， 否则会使得产后新妈妈和宝宝的健康受到影响 ， 比如温度太高的话 ， 那么就会导致产后新妈妈容易有产褥热 ， 温度太低的话就会让宝宝容易患病 。
7、补充营养同时别忘了补钙
中国营养学会推荐 ， 乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克 ， 而食疗是最安全可靠的方法 。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等 ， 可注意摄取 。另外 ， 产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法 。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和 ， 近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳 。
8、放松心情 ， 赶走产后抑郁
因身体、心理和角色适应等方面的问题 ， 月子里常常会出现一些负性心理反应 。尤其冬季 ， 天气寒冷、阳光不足 ， 产后抑郁症较易发生 。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散 ， 甚至精神呆滞 。因此 ， 产前学习一些产褥期知识 ， 产后尽早地活动 ， 恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导 ， 将是减少月子里忧郁症的有效办法 。
健康小提示
新妈妈身体虚弱 ， 气血不足 ， 各种器官要回复原位 ， 子宫要排除恶露 ， 因此 ， 产后需要适当的运动 。活动能使人的气血流通 ， 使五脏六腑功能旺盛 。卧床过久 ， 会导致倦怠乏力 ， 不利于淤血的排出 。所以 ， 坐月子也须劳逸结合 。

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