如何控制不良情绪
人有各种各样的情绪 ， 这是人对外界刺激的反应 ， 生活中难免产生这样或那样的不良情绪 ， 关键在于状况于控制和调节 。具体作法为：
1、遇事戒怒
首先是以理制怒 ， 即以理性克服感情上的冲动 。
其次可以用提醒法制怒 ， 如在自己的床头写上制怒等警言 ， 以此作为自己的生活信条 。
还有 ， 怒后反省 ， 每次发怒之后 ， 吸取教训 ， 当计算一下未发怒的日子 ， 减少发怒次数 。
2、宠辱不惊
此为老子、庄子提出的处世态度 ， 视荣辱若一 ， 后世遂称得失不动心为宠辱不惊 。即对于任何重大变故 ， 都要保持稳定的心理状态 ， 不要超过正常的生理限度 。
3、直接发泄
例如 ， 当遇到不幸而悲痛万分时 ， 不妨大哭一场；或当心情压抑时 ， 可通过急促、强烈、无拘无束的喊叫 ， 将内心的郁积发泄出来 ， 从而使精神状态恢复平衡 。
4、运动移情
【如何控制不良情绪】当自己情绪苦闷、烦恼 ， 或情绪激动与别人争吵时 ， 最好的方法是转移一下注意力 ， 去参加体育锻炼 ， 还可参加适当的体力劳动 ， 用肌肉的紧张消除精神的紧张 。
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