跳绳后为什么会小腿酸疼？跳绳后小腿酸疼怎么办？
跳绳是一项对健身减肥非常有效果的有氧运动 ， 长期坚持还能预防各种疾病 。但是很多人在跳绳过后会出现小腿酸疼的现象 ， 甚至走路的时候也会疼痛 ， 那为什么会出现这种状况呢？
1、正常现象
跳绳过后会出现小腿酸疼的状况 ， 这是正常现象 。如果长时间没有锻炼 ， 在跳绳跳跃跳跃 ， 腿部肌肉受到了很大的锻炼 ， 如果运动频率过快或幅度过大 ， 在运动过程中肌肉会产生乳酸 ， 而乳酸堆积就会出现运动后肌肉酸疼的感觉 。如果长期坚持跳绳这种现象会渐渐消失 。
2、注意按摩
如果要缓解小腿酸疼的感觉 ， 在跳绳后要注意按摩 。在跳绳过后会使肌肉处于紧绷状态 ， 这时要注意按摩 ， 让肌肉放松下来 ， 否则小腿酸疼会加剧 。也可以做一些拉伸动作 ， 比如压腿 ， 或者把身体往下压 。
3、温馨提示
在刚开始跳绳的时候 ， 小腿有酸痛感是正常现象 ， 而且会持续几天的时间 ， 这时需要我们坚持下去 ， 多做拉伸运动会有很好的健身效果而且酸痛感也会消失 。跳绳的时候要选择软硬适中的场地 ， 例如草坪或者泥土地 ， 减少对腿部的震动感 。
【跳绳后为什么会小腿酸疼？跳绳后小腿酸疼怎么办？】
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