老年人呼吸新鲜空气的好处有哪些？老人呼吸新鲜空气的好处
人每天都在呼吸新鲜空气，一般在封闭的空间里，最好是开窗，因为里面含有的二氧化碳增多，最好是换一换空气，那你们知道对于老年人来说，呼吸新鲜的空气有什么好处呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下呼吸新鲜空气的好处 。
1、呼吸新鲜空气的好处
一、不要在大风时开窗其实老人没必要时刻开窗，可以看天气而定 。冬天风不会很大，老人可以看风小或者无风时开窗，这样就不会觉得寒冷，每次开窗20分钟左右，让屋里的空气转换，能有效减少致病菌 。
二、开窗时间有讲究开窗也有时间讲究的 。一般一天开窗三次为好，时间定在早、中、晚，具体时间以9到11点、下午2点到4点为好，这里人流少，车少，能使新鲜的空气流入房间 。
三、开窗可引感冒冬天寒冷，屋内被烤炉烤得温热的，突然开窗，可能会让老人感冒 。所以老人开窗时要依自身情况而定，如感觉到冷，可暂时离开房间，或者多披件外套 。
四、有雾霾时勿开窗当空气中有雾霾时宁愿不开窗，雾霾中的颗粒物进行屋子，肯定会被人体所吸收，颗粒物黏在呼吸道上，会引起肺部的炎症 。雨雪天污染物得到清洗，这种天气下的空气质量较高，可以适当多开窗 。
五、家里有重症病人勿开窗开窗透气是在对自身健康的情况下才做的事，如果家里有重症病人，自然就不能开窗了，冷空气可能会加重病情 。
尽管冬季的气候是十分寒冷的，但依然要坚持每天开窗通风，尤其是老人，在这个时候也可以利用天时地利来提升自己的免疫力 。
2、雾霭养肺的方法
1、清淡饮食我们五脏六腑的日常保健离不开合理的膳食营养，要想养肺润肺，那么我们必须要保持饮食清淡 。平时我们尽量不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性的食物，可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，这样有利于身体排出粉尘颗粒 。
与此同时，不同体质的人应该吃不同的润肺食物 。如果是经常感冒出汗的气虚人群，就应该泡点西洋参或者是黄芪喝喝 。口干舌燥和大便干燥的肺热人群就要多吃一些清肺的食物，比如说梨子、莲藕或者蜂蜜等等 。而那些偏寒体质的人群，平时可以多喝一些姜茶 。
2、主动咳嗽
我们都知道，感冒咳嗽并不是一件好事 。然而应对空气污染时，我们可以采取主动咳嗽的方法 。我们可以到户外空气清新的地方做一次深呼吸，在呼吸时缓缓抬起手臂，然后咳嗽 。这样可以及时清除呼吸道内的分泌物，保证我们呼吸的顺畅 。
3、及时清洁
【老年人呼吸新鲜空气的好处有哪些？老人呼吸新鲜空气的好处】
如果外面的空气污染比较严重，那么我们就要减少外出的次数，千万不要在户外做运动 。如果想要外出，最好选择上午十点到下午三点这个时间段，这个时候的污染程度相对来说比较轻微 。另外，大家在出门时，一定要记得戴口罩 。
大家回到家以后一定要记得及时洗脸、漱口和清理鼻腔，这样可以去除身上附带的空气污染物 。我们洗脸时最好用温水，这样可以去掉脸上的颗粒和粉尘 。另外，我们可以用棉签沾水的方法来清洗鼻腔，这样可以减少空气污染对我们呼吸系统的伤害 。
4、腹式呼吸
我们平时都是用嘴巴和鼻子呼吸，大家不妨尝试一下腹式呼吸法 。首先，我们平静地呼吸一分钟，然后在吸气时，将气体最大限度地向外扩张到腹部 。呼气时，再最大限度地向内收缩腹部 。如此循环往复，要注意保持每一次呼吸节奏的一致性 。
那么，腹式呼吸对我们的身体有哪些好处呢？腹式呼吸法可以让更多的氧气进入到肺部，帮助我们扩大肺容量，同时也可以预防肺部感染 。
5、醋熏法
我们平时也可以用醋熏的方法来清洁我们的房间和净化周围的空气 。我们都知道食醋有杀菌消毒的作用，用醋熏法就可以让我们周边的空气变得更干净 。我们可以在水壶里倒入小半瓶食醋，然后放在炉子上加热，这时醋的蒸汽就会弥漫到整个房间，这样可以清除室内的细菌和病毒 。
总结：雾霾天越来越严重，需要我们共同的维护，少开车，健康的运动，骑车保健还能预防疾病，出门带口罩，及时清理，这样才会健康哦 。
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