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幼儿各年龄段有哪些饮食禁忌？幼儿常吃哪些食物对身体好？

 在我们平时的日常生活当中 ， 可能有很多的家长都不知道 ， 宝宝们在不同的年龄段所需要的食物营养是不一样的 ， 而且还要注意宝宝们各年龄段的饮食禁忌 ， 这样才能让宝宝们健康的成长 。那么幼儿各年龄段有哪些饮食禁忌？幼儿常吃哪些食物对身体好？

一、各年龄段饮食禁忌
1、3个月内不要盐
3个月内的婴儿从母乳或牛奶中吸收的盐分就足够了 。3个月后 ， 随着生长发育 ， 宝宝肾功能逐渐健全 ， 盐的需要量逐渐增加了 ， 此时可适当吃一点点 。原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下 。
2、1岁之内不要蜜
周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立 ， 吃入蜂蜜后易引起感染 ， 出现恶心、呕吐、腹泻等症状 。宝宝周岁后 ， 肠道内正常菌群建立 ， 故食蜂蜜无妨 。
3、3岁以内不要茶
3岁以内的幼儿不宜饮茶 。茶叶中含有大量鞣酸 ， 会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收 ， 导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育 。茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂 ， 可能诱发少儿多动症 。
4、5岁以内不要补
5岁以内是宝宝发育的关键期 ， 补品中含有许多激素或类激素物质 ， 可引起骨骺提前闭合 ， 缩短骨骺生长期 ， 导致孩子个子矮小 ， 长不高;激素会干扰生长系统 ， 导致性早熟 。此外 ， 年幼进补 ， 还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状 。
5、10岁以内不要腌
10岁以内的儿童不要吃腌制食品 。原因有二：一是腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜等)含盐量太高 ， 高盐饮食易诱发高血压病;二是腌制品中含有大量的亚硝酸盐 ， 它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质 ， 研究资料表明：10岁以前开始吃腌制品的孩子 ， 成年后患癌的可能性比一般人高3倍 。
6、婴儿不要吃大豆食品
人们给孩子食用大豆类食品必须适量 ， 婴儿则应尽量避免食用 。
专家认为 ， 食用大豆必须适量 ， 因为过量食用会产生副作用 。人们有时会把以大豆为原料的食品作为婴儿配方食品 ， 但大豆本身含有一种植物雌激素 ， 如果摄入量较大 ， 会出现类似于人类雌激素摄入过多等副作用 。几年前 ， 以色列曾经发生过由于食用大豆类食品造成婴儿缺乏维生素B ， 最后导致婴儿死亡或患永久性神经疾病的案例 。
二、幼儿吃什么食物好
1、最好的主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分 。在西方的国家里 ， 全麦面粉被称作最棒的主食原料 ， 很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食 ， 如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪 ， 营养就更丰富了 。虽然各国的饮食习惯不同 ， 但营养是无国界的 。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕) ， 同样能给宝宝带来丰富的营养 。
给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治 ， 再摆一个有创意的甲壳虫造型 ， 当他的兴趣被可爱的造型吸引时 ， 就不会在意面包怎么不是白色的了 。
2、最好的水果：猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿 ， 它含有丰富的维生素c ， 据分析 ， 每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克 ， 堪称水果中的“vc之王” ， 此外 ， 它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质 ， 而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质 ， 能够起到清热降火、润燥通便的作用 。但要注意 ， 猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃 ， 因为这部分不容易被消化 。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃 ， 还可以把它做成果汁 ， 或者猕猴桃酱 ， 效果一样好 。
3、最好的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸 ， 另外还有一些维生素c和铁 。因为它没有杂味 ， 宝宝通常都很喜欢吃 。而且菠菜的用处很多 ， 你可以把它作为盘边的装饰 ， 也可以在它上面放一些番茄酱 ， 还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里 。但是要记住 ， 不能把它和豆腐一起吃 ， 否则会影响钙的吸收 。
给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事 ， 如果你多花点心思 ， 做一道有创意的蔬菜饭 ， 比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭 ， 宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的 。
4、最好的早餐：谷物
即使从超市买来的宝宝谷物早餐 ， 也同样非常健康 。它里面含有多种维生素和矿物质 。但是 ， 在购买时要选择宝宝专用的 ， 含盐低的 。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养 。需要注意的是 ， 需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时 ， 牛奶的选择很重要 ， 2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶 ， 1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶 。
给挑剔的小朋友：早餐对宝宝很重要 。做一顿有趣的早餐宝宝肯定会喜欢 ， 一个香蕉小人(含有丰富的钾) ， 一杯牛奶(含丰富的钙)再把谷物早餐撒在上面 ， 摆成一个有趣的造型 。
【幼儿各年龄段有哪些饮食禁忌？幼儿常吃哪些食物对身体好？】

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