最好的减肥方法 游泳减肥效果好
每到夏季 ， 就有不少人选择到海边消暑 ， 性感的比基尼也是女性们展露身材的必要装备 。然而没有好身材如何驾驭这性感的比基尼呢？都说“好身材 ， 练出来！”每种运动都对减肥起到很好的辅助作用 ， 但今天小编将给大家讲讲“最好”的减肥方法——游泳！游泳不仅是消暑的好方法 ， 在过程中也会对人体塑形达到最佳 。减肥效果会在水的作用下对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果 。
一、需要花更大的力气 ， 效果事半功倍 。
人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍 。如果动作速度相同 ， 完成同样的一组动作 ， 水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量 。所以 ， 水中运动会取得事半功倍的效果 。
二、消耗更多的热量 。
水的散热性远大于空气 ， 是空气的28倍多 。实验证明 ， 一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动1个多小时 。比如一个刚煮好的鸡蛋 ， 自身冷却需要较长时间 ， 而把它放在水里的冷却速度远远快于空气中 。
三、不易受伤 。
在水中运动时 ， 水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力 ， 使人体各关节不容易受伤 。另外 ， 水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时 ， 可以感觉到轻松自如 ， 克服了陆地上活动容易疲劳的缺点 ， 可以说水中健身操是肥胖人士最适合的一种体育活动 。
四、保养肌肤 。
由于水中运动相对出汗较少 ， 减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激 。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用 ， 可有效避免并减少肌肤的松弛和老化 ， 使肌肤光洁、润滑、富有弹性 。同时 ， 还能消除忧郁和疲劳 ， 减轻精神上和肢体上的负担 。
五、减肥的效果明显 。
水中健身操运动采用有氧耗能形式 ， 以糖原脂肪供能为主 。因此 ， 在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划 ， 对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果 。在水中运动肌体可塑性最强 ， 尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显 ， 所以在水中的肌肉锻炼被看做当今最流行的肌肉练习方式——等速运动 ， 既高效又安全的运动 。
【最好的减肥方法 游泳减肥效果好】减肥方法千百万种 ， 但最有效果最健康的减肥方法莫过于饮食调节加运动 。那么还等什么呢？为了美好的夏天 ， 快去游泳吧！
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