长寿老人都有哪些个性特征？老人长寿吃什么好？
长寿是大家的愿望，每个人都希望自己能够长命百岁，不再受短暂岁月的折磨，因此很多人都会在日常生活中注意自己的养生方法，经常注重对自己餐饮、日常习惯的改善，尽量让自己形成良好的习惯，那么长寿老人都有哪些个性特征？老人长寿吃什么好？
1、长寿的个性特征
1.认真 。美国斯坦福大学心理学家刘易斯·特曼进行了一项涉及1500名儿童的长寿研究 。结果发现，认真是长寿的一大标志 。认真品格具体包括：做事井井有条，深谋远虑，持之以恒，责任心强 。认真的人会设立目标并完成目标，因而生活满意度更高 。但是专家同时告诫，认真固然重要，但是千万不要只对某一种行为过于痴迷专注，而忽略了生活的其他方面 。
2.擅交往 。充满爱意的人际关系可促进积极情绪，孤僻性格则易导致消极情绪，增加压力、炎症和心血管疾病危险 。专家建议，通过兴趣爱好交友，参加读书俱乐部等，有助于扩大社会交往，有益长寿 。
3.乐观 。美国叶史瓦大学的尼尔·巴兹莱博士及其同事完成的研究发现，百岁老人虽然生活不同，但都对人生有乐观或者积极的态度 。
4.爱帮助人 。美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年 。但是如果是为了个人利益而帮助他人，则没有增寿效应 。康拉思博士表示，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌 。
5.勤奋 。心理学教授霍华德·弗里德曼的研究发现，工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长 。过早退休而无所事事不利于延年益寿 。事实上，一些退而不休的人更长寿，但是退休后工作不宜太过努力或投入 。
6.适度“神经过敏” 。日本东京都立老年医学研究所针对70名100~106岁东京居民的研究发现，最具神经质的老人心理健康问题和抑郁症危险更大，但适度“神经过敏”，即有点小担心的人更加长寿 。有些小忧愁的人比伴侣早亡危险低50% 。
7.对新事物持开放心态 。美国一项调查发现，很多百岁老人能够使用电子邮件，通过网络搜索旧日老友，甚至在网上约会 。新事物、新科技有助于老人锻炼大脑，同时增强老人社交 。
8.对衰老坦然接受 。美国耶鲁大学公共卫生学院贝卡·莱维博士最新研究发现，对衰老持积极态度的人更长寿 。18岁之前对衰老表现出负面态度的人，60岁后发生心血管疾病的危险会增加两倍 。
2、老人长寿吃这些
一、莓
根据农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓 。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基 。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等 。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染 。
二、奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质 。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素 。2005年，美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼 。
除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥 。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果 。
低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质 。“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食 。因为奶制品可以保持你的血糖水平 。”
三、脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸 。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼 。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝 。
吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低 。
平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的 。
四、蔬菜类食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦 。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜 。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物 。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性 。
五、全谷类食物
早晨，奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥，可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平呢?
全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分 。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素 。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险 。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化 。
每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类 。
六、红薯
要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦 。这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾 。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用 。
七、西红柿
夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂 。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质 。
每餐都吃些西红柿，是很好的 。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃 。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦 。
八、豆类
这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪，高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙 。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦 。
定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖 。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦 。
九、坚果
我们都知道坚果含有大量的脂肪 。但是坚果是很健康的一种食物 。无论是单未饱和还是多未饱和的，都可以帮助降低胆固醇水平，并有助于预防心脏病 。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择 。
小部分坚果能增加能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常饮食 。当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果哦 。
十、鸡蛋
研究结果表明，饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时，发挥的作用比胆固醇更大 。
鸡蛋高含低价高质的蛋白质，同时也含有类胡萝卜素，叶黄素，胆碱和xeanthin 。其实鸡蛋是很好的胆碱来源物，胆碱是一种必需的营养素-特别是对孕妇来说，这种营养素更为重要了 。研究表明，鸡蛋提供的一些成分，可以促进眼睛健康，并有助于防止老年性黄斑变性，防止老年人的失明现象 。
老年人在延年益寿的时候，要保持良好的饮食习惯，不要吃一些生冷和难消化的食物，并且要选择适合自己的食物，并且要注意坚持体育锻炼，坚持晨练的老人比睡懒觉的老人能够多活5年之久 。
【长寿老人都有哪些个性特征？老人长寿吃什么好？】
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