白领常久坐该怎么减肥 用这个减肥方法最有效
上班族MM每天大部分时间都贡献给了办公室 ， 自然没有时间去健身房 ， 那么上班族应该怎么减肥呢？今天就跟各位推荐几个快速减肥的好方法 。
白领增胖的原因：
无节制吃甜食、水果 。在大公司里很少出现 ， 但很多公司的女员工往往可以在工作时间隙休息 。它们同为单纯糖质 ， 当然也会致胖 。
点餐吃外卖 。时常吃外卖 ， 便无法控制摄入的热量值 ， 而且白领阶层下餐馆吃饭应酬更是常有的事 ， 更为肥胖埋下隐忧 。
缺乏运动 。越努力工作越容易发胖 ， 而且73%的工作场所 ， 没有附设健身设施 。仰赖网络和同事沟通 ， 而懒得走动等等 。
酒精+少睡 。20岁~30岁职场女性 ， 一周喝两次以上酒 ， 每天睡眠时间不足六小时 ， 她在一年内体重的增加肯定比生活规律的女孩多 。
突击减肥 。在短期内突击减肥 ， 然后忍受不了减肥的痛苦再放弃 ， 周而复始反反复复 ， 其实就是常说的“隐形肥胖” 。
1.多多的做一些家务
办公室白领锻炼的机会比较的少 ， 但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法 ， 家务就是白领可以选择的一种减肥方法 ， 工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家 ， 这个时候正好可以利用家务来减肥 ， 拖地、收拾房间 ， 甚至是擦地都可以有效的让白领动起来 ， 这样不仅仅美化了自己的生活空间 ， 而且还可以有效的帮助你减肥 ， 长期坚持可以获得一箭双雕的效果 。
2.坐着运动
上班的时候坐的太久了 ， 肥肉也就渐渐生长出来了哦 ， 小编告诉你 ， 坐着也是可以运动的 ， 首先让身体后速战一下 ， 保持上半身挺直 ， 然后两脚平伸起来 ， 手肘部位弯曲起来 ， 让其贴近大腿部位 ， 之后再将一条大腿抬起 ， 手臂往后摆 ， 换边反复多做几遍 。
下一页：击掌3.击掌
在上了一会网之后可能会比较的累 ， 这个时候可以将双手的五指伸直展开 ， 然后用力击掌 ， 越响越好 ， 击掌这个动作主要是要刺激手掌之上的穴位 ， 有利于减肥 ， 每次击掌二十次 ， 长期坚持可以有效的帮助减肥 。
4.站立喝茶
每天午餐在公司解决的女性们每天吃完午餐之后不要立即就坐下来 ， 可以爬一下楼梯 ， 也可以做一下扭腰的动作 ， 最起码要活动半个小时以上 ， 还可以泡一杯柠檬茶或者是绿茶 ， 可以在饭后半个小时之后喝掉 ， 有利于减肥 。
5.走路
白领每天的时间可能都会比较得到紧张一些 ， 但是只要是注意一下自己还是可以找到一些运动的方式的 ， 比如你可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车 ， 这样就可以走上一站地 ， 当然是快走 ， 这样的快走也可以有效的帮助白领们减肥 ， 同时每天尽量的选择站立 ， 不要总是坐着 ， 可以找到一切的机会站着 ， 有利于瘦腿和瘦腹 。
6.隐藏长胖美味
康奈尔大学最近的一些研究发现 ， 把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比 ， 研究对象会多吃70%的糖果 。
因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上 ， （那样的话 ， 一般来讲 ， 可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去） ， 把它放在橱柜或者办公室冰箱中 。
7.调整座椅 塑迷人曲线
调整你的座椅 ， 直到你的臀部高于膝部一至两英寸 。然后身体前倾 ， 让胸部处于臀部上方 ， 握紧肩胛骨 ， 这样你的胸部就会有向前的力量 。不仅能让你的胸部疯涨 ， 还能更好地瘦腹 ， 拥有迷人曲线很轻松哦！
8.秘密的抬腿运动
每天的忙碌 ， 不代表你不能进行运动 ， 你可以悄悄进行瘦腿运动哦 。
方法：坐直 ， 双脚平放在地板上 。一条腿用力 ， 让它与地面平行 ， 放松一下那只脚 ， 坚持五秒钟 。慢慢放下（用五秒钟时间把它恢复到初始位置）然后换另一条腿重复这个动作 。
【白领常久坐该怎么减肥 用这个减肥方法最有效】一天做几组就足够让你拥有更加紧实 ， 更加迷人的双腿 。
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