坐姿不正会导致胸下垂吗？胸下垂应该如何矫正？
每个女人都应该优雅一些 ， 而优雅不仅仅在于外表 ， 更在于内在 ， 而且优雅的女人身材也不会差到哪儿去 ， 而不优雅的女人 ， 坐姿不好的女人 ， 还可能导致胸部下垂呢 ， 那么到底坐姿不正会导致胸下垂吗？胸下垂应该如何矫正？下面我们一起来看看 。
1、预防坐姿不正胸下垂
OL坐姿不正导致胸下垂
医生说 ， 女生胸部下垂其实是由多方面因素造成的：第一 ， 是本身的遗传因素 。第二 ， 是每位女生发育程度不同 ， 相对而言胸部受到的重力也不同 。第三 ， 当年龄比较轻的时候 ， 胸内部韧带比较紧 ， 皮肤相对而言也比较紧致 ， 而随着年龄的增加 ， 韧带能力也随之而下降 ， 皮肤也开始出现松弛的趋势 ， 这样一来也是会造成胸部下垂 。
经常伏案工作、使用电脑的女性来说 ， 她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前 ， 长时间保持一个含胸的姿势 ， 这样不但看起来不美 ， 而且时间长了 ， 不但影响乳房的挺拔度 ， 乳房还会感到胀痛、刺痛等 。另外 ， 常时间处于哈腰驼背、双手双肩下垂的状态 ， 胸部经常处于下坠、松弛状态 ， 会有地心引力造成的胸部下垂 ， 就可能导致胸部明显下垂甚至变小 。
挺胸方案
方案一：选一款合适的内衣
从医学角度上 ， 医生给OL们的建议是：选择一款好的内衣 ， 弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将胸部托在合适的位置 ， 避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂 。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的药物 ， 做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的 ， 但是 ， 对防治胸部下垂其实作用并不是十分显著 。
方案二：姿势调整
专家建议说 ， 职场女性注意姿势 ， 坐立时挺胸抬头;走路时挺直背部;睡觉时采用仰卧位或侧卧位 ， 少用俯卧;多做深呼吸 。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂 。
【坐姿不正会导致胸下垂吗？胸下垂应该如何矫正？】
方案三：胸部运动
在紧张的工作中 ， 不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动 ， 每日3—5次 ， 每次持续5分钟 ， 可有效预防胸部下垂 。晚上睡觉前的按摩也很重要 ， 方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩 ， 直到RF皮肤微红微热为止 ， 最后提拉乳头数次 。
方案四：多吃美胸食物
莴笋：它是传统的丰胸蔬菜 ， 与山药、鸡肝一起食用 ， 能调养气血、促进乳房部位的营养供应 ， 还能改善皮肤的滋润感和色泽 。
木瓜：它是丰胸食品的首选 ， 味甘性平 ， 与红枣这样的补血养颜食品一起食用 ， 具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体 ， 对消化不良者也具有食疗作用 。
核桃和松仁：富含维生素E和锌 ， 尤其富含亚麻酸 ， 可以延缓乳房衰老 ， 此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富 ， 是美容美发润肤的佳品 。玉米富含维生素E ， 也是饮食专家推崇的健胸食品 。
黄豆、青豆和黑豆：它们都是有名的丰胸食品 ， 富含蛋白质、卵磷脂等物质 。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白 ， 与黄豆同食 ， 对丰胸十分有益 。
酒酿和枸杞：它是非常传统的丰胸食品 ， 其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育 。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等 ， 蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利 。枸杞子则是滋补肝肾的佳品 ， 也是美容药膳中常用的原料 。
花生和黑芝麻：富含维生素E ， 能促使卵巢发育和完善 ， 促进乳腺管增长 ， 使乳房增大 。
方案五：手术矫正
医生认为 ， 通过手术可以达到胸部下垂矫正的目的 。手术的基本原理都是将下垂松懈的乳房组织上提固定 ， 并相应去除形成“皮肤乳晕” ， 获得正常的乳房外观 。但由于去除皮肤会形成疤痕 ， 有碍美观 ， 所以现在更多的是采用双环法固定方式 ， 以矫正胸部下垂 ， 因为这种手术术后仅在乳晕与皮肤交界处下手术痕迹 ， 随着时间的推移痕迹几乎不可见 。
2、女人日常丰胸的方法
第1招——俯卧撑丰胸
双膝并拢跪在地上 ， 双脚抬起、俯身向前 ， 双手着地与肩宽 ， 保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面 ， 再慢慢将身体向上推 ， 回到原位 。
为保持胸部肌肉持续的紧张状态 ， 在移到最高点时不完全挺直肘关节 ， 重覆10次 。做此练习时 ， 胸部一定要挺起 ， 不要下垂 ， 腹肌收紧 ， 当身体放下时 ， 腰不要塌下 。
虽然这个动作相当累人 ， 但它已经被公认为最有效的丰胸运动 。只要养成每天做的习惯 ， 不但能丰胸 ， 还能缩小腹部 。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大 ， 因为乳房里并无肌肉 。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长 ， 胸肌的增大会使乳房突出 ， 看起来胸部就变得丰满了 ， 而且确实弹性增加 。
第2招——游泳丰胸
游泳也是一个很好的丰胸运动 ， 水压能按摩胸部 ， 还可以借助水中划动手臂充分扩胸 。
第3招——UPUP丰胸操
双手在胸前合十 ， 手肘尽量抬高 ， 左右互推;收腹挺胸 ， 用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直 ， 不要踮脚尖 ， 腰部以下不要用力;双手在身后合十 ， 尽量后伸 。第一个动作可锻炼胸部韧带 ， 使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度 ， 防止胸部下垂 。
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