老人是不是不宜长跑？ _长跑

世卫组织将老人的界定标准是， 60岁—74岁为年轻老年人。我们国家一般将60岁以上的人统称为老年人，即便统称是老年人，也是一个笼统的概念。60岁、70岁、80岁亦或90岁都是老年人，老年人之间的年龄差异也是蛮大的。

对于老人是不是不宜长跑这个问题，也是因人而异，不能一概而论。人与人之间年龄不同、体质不同、个人爱好不同等诸多方面的不同，选择的运动锻炼方式也不尽相同。

大多数运动锻炼项目，只要你喜欢，身体健康状况允许，任何年龄段的人都是可以参加的。马拉松赛场上70岁、80岁的参与者也大有人在。正常情况下，绝大多数年轻人都是完全可以适应长跑的。但是除了马拉松赛场上看似年轻人、老年人很多，平时真正经常坚持参与长跑的年轻人真是屈指可数的，老年人更是少之又少。

可以肯定的说，老年人一般也是可以长跑的，我身边就有75岁的跑友，我也算是老年跑者了，也66岁了，跑龄也有6年多了。至于说长跑，我觉得我们跑10多公里甚至更远些，也应该是长跑了。

我是老年人，虽然我自己长跑没有什么问题。但我还是不提倡，没有运动基础的人、体质相对差一些的老年人，还是尽量不要尝试长跑，毕竟我们的年龄比较大了，体质等多方面的因素，会有一些不适应，可能会力不从心的感觉。如果为了强身健体，喜欢跑步，可以选择慢跑，近距离跑，不一定非要长跑。

总之就是，一部分老年人可以长跑，但不是所有老年人都能够长跑，因人而异，量力而行。

以上仅是个人观点，妥否仅供参考。图片是我与我的跑友2021元旦跑后照，第二张是75岁跑友张大哥，最后一张是我本人。

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其他网友观点

老人应该多多散步，对身体有好处，老了不运动血脉会僵硬，更容易生病，还是不宜长跑。

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【老人是不是不宜长跑？】老人肯定不宜长跑哟！道理很简单，年纪大了，体力也跟不上。万一出了啥问题，悔之晚矣！

老人是不是不宜长跑？