拉力器能练腹肌吗？拉力器怎样练腹肌？
常年在健身房健身的小伙伴怎么好意思不练腹肌 ， 腹肌处在人身体的正中间 ， 最能吸引到人的目光 ， 一般健身的人都会选择练腹肌 。腹肌可以通过一些辅助器材来锻炼 ， 拉力器是操作简单的一种健身器材 ， 适合大众健身锻炼时使用 ， 它也是一种多用的辅练器材 ， 不仅可以练到胸肌、背阔肌 ， 还能练腿部肌肉 。那么 ， 拉力器能练腹肌吗？拉力器怎样练腹肌？
1、不能练腹肌
拉力器锻炼的肌肉是胸肌、背阔肌、肱二头肌和肱三头肌等 ， 它主要锻炼上身的肌肉 ， 由于是屈臂拉伸的运动 ， 所以上半身的肌肉很容易练到 ， 而现在随着拉力器的不断发展 ， 拉力器还能锻炼到腿部的肌肉 ， 然而拉力器对于腹肌并没有锻炼的效果 ， 不过现在有一种脚蹬拉力器 ， 能够辅助做仰卧起坐 ， 对练腹肌有一定的效果 。练腹肌最好的方法是做仰卧起坐 ， 可以使用仰卧版来锻炼 。
2、锻炼的方法
拉力器是由高强度弹力的弹簧和手柄构成 ， 使用拉力器来锻炼 ， 能使肌肉线条更加地完美 ， 使肌肉更加立体 ， 但是注意在练胸肌的时候不要夹伤肌肉 。在练胸肌时 ， 双手握住拉力器的手柄 ， 双腿保持和肩同款 ， 以平稳的动作向两边拉伸 ， 注意拉力器要和胸部保持一段距离 ， 以免夹伤 。
3、需注意事项
弹簧拉力器虽然对胸部肌肉有一定的锻炼效果 ， 但是也不能完全依靠它来锻炼 ， 还是需要结合其它的锻炼来练出完美的胸肌 ， 如做平卧哑铃推举、俯卧撑、引体向上等 。想要练出的胸肌效果好 ， 使用拉力器锻炼时不能松懈 ， 要长期坚持锻炼 ， 至少每周锻炼的次数要保证4次左右 ， 每次做四组 ， 每组做15个左右即可 。
【拉力器能练腹肌吗？拉力器怎样练腹肌？】
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