吃松子有什么好处？常吃松子对身体好吗
松子不仅是一种零食 ， 还有果中仙品的美名 。营养价值非常丰富 ， 下面跟随小编小编一起来了解松子的保健功效吧 。
吃松子有什么好处？常吃松子对身体好吗
松子的保健功效
1、抑制食欲助减肥：美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现 ， 每天吃一把松子（约合30克）有助于控制食欲 ， 防止发胖 。研究发现 ， 体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37% 。
2、增加身体能量：当你感觉疲倦乏力时 ， 不妨吃些松子 ， 因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织 。研究发现 ， 松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度 ， 使人能更长时间保持活力 。松子中还富含铁 ， 有助于身体传输和保存能量 ， 同时帮助细胞产生能量 。
3、降低心脏病危险：多项研究发现 ， 每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险 。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素 。美国《内科学档案》杂志刊登研究 ， 男性每周吃松子等坚果2～3次 ， 心脏猝死危险明显降低 。
4、延缓衰老进程：研究发现 ， 常吃松子等坚果可延缓衰老 。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤 。另外 ， 松子富含的铜也具有抗衰老作用 。
5、防止眼部疾病：美国营养学家乔伊·鲍尔博士表示 ， 松子中含有叶黄素 ， 能够帮助眼睛过滤紫外线 ， 防止视网膜黄斑受损 。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险 。
松子吃多了好吗？
松子虽好 ， 也并非人人皆宜 。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离 。由于松子油性较大 ， 且属于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量） ， 所以 ， 吃得太多会使体内脂肪增加 ， 每天食用松子的量以20—30克为宜 。
【吃松子有什么好处？常吃松子对身体好吗】 平日多吃松子 ， 不仅对身体有益 ， 起到养颜益智、延年益寿的作用 ， 还有利于体内多种机能的调节和平衡 ， 促进新陈代谢 ， 滋补强身 。但脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者 ， 一般不宜多吃松子 ， 以免身体消化吸收后 ， 产生相反的副作用 。
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