练完瑜伽可以洗澡吗？练完瑜伽后多久可以洗澡？
现在都市很多女性 ， 甚至男性都开始练习瑜伽 ， 因为瑜伽不仅可以锻炼身体 ， 训练身体柔韧性 ， 而且还可以陶冶情操 ， 提高精神境界 ， 但是每次练完之后都会出一身汗 ， 那么练完瑜伽之后可以洗澡吗？练完多久洗澡比较好呢？
1、练完可以洗澡
练完瑜伽后当然是可以洗澡的 ， 因为瑜伽后身体出汗了 ， 尤其是对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲 ， 这几种瑜伽会使练习者大量出汗 ， 汗液排出的毒素需要进行洗浴排出 ， 而且浑身汗渍让人感觉不舒服 。
2、要半小时后洗
一般练完瑜伽后不宜立即洗澡 ， 最好是隔半小时到1小时再洗澡为宜 ， 因为这时身体会慢慢从运动状态中恢复平静 ， 心跳也恢复正常 ， 到那时才比较适合洗浴 。
3、立即洗澡坏处
刚练完瑜伽就洗澡 ， 不仅会使练习效果大打折扣 ， 还会对身体造成不必要的损伤 。刚结束练习时 ， 身体往往处于极度兴奋的状态 ， 此时如果马上洗热水澡 ， 会使血管急速扩张 ， 血液流回大脑 ， 加大心脏的压力 。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体 。
4、洗澡宜用温水
【练完瑜伽可以洗澡吗？练完瑜伽后多久可以洗澡？】
做完瑜伽半小时后洗澡注意一定要用温水 ， 切莫用冷水 。一方面 ， 洗冷水澡容易使身体受凉 。另一方面 ， 瑜伽后洗热水澡又会导致体内血管扩张 ， 造成皮肤和肌肉血流量增加 ， 引起大脑缺氧的情况 。所以 ， 做完瑜伽后最好选择用温水 ， 温度在40度左右 ， 且洗浴时间也不要超过10分钟为宜 。
5、最好练前洗澡
一般提倡练习者 ， 尤其是患有关节炎的人 ， 最好在练功前洗个澡 ， 然后休息20分钟到半个小时 ， 这样可以增加人体洁净和轻松的感觉 ， 提高身体的温度 ， 减少肌肉紧张 ， 帮助舒展身体 ， 并打开各个关节 。清晨起床后就进行练习的人 ， 练前则不必洗澡 。
6、饮食应该注意
此外 ， 瑜伽练习者还要注意进食问题 。瑜伽练习时 ， 身体的血液集中在局部肌肉或器官上 ， 会影响对食物的消化和吸收 。因此要注意练习前后1小时保持空腹 。如果练习前有较强的饥饿感 ， 可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物 。练习后要休息至少半个小时再吃东西 。食用蔬果类最为适宜 。
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