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常搓哪些部位能长寿？搓什么部位能长寿？

每个人都希望自己能偿命百岁，尤其是对于中老年人来说，长命百岁是她们都期望的，每个人身上的穴位是大致相同的，那你们知道我们经常搓哪些部位能让人长寿呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下搓了能长寿的部位 。

1、搓了能长寿的部位
一，搓手延缓衰老
手虽然不是器官，但是手掌手有诸多身体五脏六腑的反射区 。经常搓手有利于刺激相应经络和穴位，保护心脏和其他各个器官，也能防止冻疮和伤风，防止手部肌肉萎缩，延缓衰老，防止小脑萎缩 。
方法：手掌对搓100下，手背对搓100下，最好是搓到微微发热、发汗 。
二，搓脚健脑防百病
众所周知，脚底分布着人体全身的反射区 。经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用，还能健脑 。
方法：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，最好搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚更好 。
三，搓额头醒脑提神
脑部血液循环不畅的时候，我们会头晕、头痛，严重的，还会引起昏厥、脑梗等等 。经常搓额头可以增加大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用 。
方法：左右额头各搓100次 。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风 。
方法：手指梳头，全面刺激头部血液循环，让人感觉头脑清明，也可以帮助防止头部过冷导致的血管爆裂 。
四，搓鼻润肺提免疫力
常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的功能 。对于各种鼻炎也有很好的防治作用 。
鼻子功能正常，则会减少更多空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力 。
方法：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，搓100次 。遇到酸痛的地方，可适当点按 。
五，搓耳养阴降三高
耳朵是人体第三个能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方 。经常搓耳朵对于控制三高、醒脑、明目，滋阴有特别好的帮助 。
方法：用大拇指、食指、中指，沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好 。
六，搓腰强肾通气血
中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位 。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血 。人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾 。
方法：用手掌在腰部上下来回搓100～200下，最好是贴着皮肤搓，搓到皮肤微热 。
2、有助长寿的习惯
1、减轻压力 。
美国加州大学的一项研究发现，经常感到压力大的女性，其基因端粒的长度比压力小的女性短，差距相当于早衰老10年 。而退休女性的端粒则相对更长，说明压力减轻后，端粒可得到一定程度的恢复 。专家指出，通过聊天、听音乐、冥想打坐等方式缓解压力，可使端粒酶活力提高，进而起到延长端粒、延年益寿的作用 。
2、坚持锻炼 。
【常搓哪些部位能长寿？搓什么部位能长寿？】 研究发现，锻炼身体既有助于消除压力，也有助于提高端粒酶活力 。特别是中老年女性，若坚持锻炼，延寿效果更好 。当然，运动计划应切合自身健康状况，量力而行 。
3、经常吃鱼 。
一项有关营养对人体端粒影响的研究发现，吃鱼能改善并保护端粒，而鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸是其中的关键所在 。营养专家介绍，三文鱼、金枪鱼等含欧米伽-3脂肪酸最多，可抵抗炎症和氧化损伤，进而对端粒起到保护作用，建议成年人每周至少吃两次鱼 。除了吃鱼外，食用油中，亦舒堂火麻油是欧米伽-3脂肪酸含量最高的，还具有改善三高的作用 。
4、拒绝肥胖 。
肥胖会导致慢性炎症，进而出现氧化损伤，加速人体衰老进程 。
多补充天然维生素 。维生素b12、c、e有抗氧化和抗炎作用，可保护端粒免受损伤 。对于健康的成年人来说，合理膳食就能摄入人体必需的各种维生素，且抗衰老效果会更好 。
5、增加膳食纤维 。
美国科学家研究发现，膳食纤维除能促进消化之外，还能延长端粒的长度 。而全谷物食品、豆类、茄子、菠菜等都是触手可及的高纤维食物 。

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