哪些不好的习惯会使你短寿？哪些好习惯需要养成？
每个人都会养成自己的习惯 ， 而且那些习惯一经养成就很难改变 ， 有些习惯是好的 ， 那些习惯的终身养成会对人体产生很多好的影响 ， 但有些坏习惯却让人的身体遭受每日的折磨 ， 因此我们要养成良好的习惯 ， 那么哪些不好的习惯会使你短寿？哪些好习惯需要养成？
1、杜绝不好习惯延寿
1、起床先叠被 。
人体本身也是个污染源 。在一夜的睡眠中 ， 人体的皮肤会排出大量的水蒸气 ， 使被子不同程度地受潮 。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有 145种 ， 从汗液中蒸发的化学物质有151种 。被子吸收或吸附水分和气体 ， 如不让其散发出去 ， 立即叠被 ， 易使被子受潮及受化学物质污染 。
2、如厕看报 。
坐在马桶上读书看报 ， 会延长排便时间 ， 造成肛门充血 ， 从而引起痔疮发作 ， 还会误导神经系统 ， 刺激"排便感应器" ， 使肛门长期感到坠胀 。
3、饭后即睡 。
会使大脑的供氧量随之减少 ， 易引起心口灼热及消化不良 ， 还会发胖 。
4、空腹吃糖 。
有空腹吃糖的嗜好越久 ， 越会损伤蛋白质的吸收 。从而影响人体各种正常机能 ， 使人体变得衰弱 。
5、留胡子 。
【哪些不好的习惯会使你短寿？哪些好习惯需要养成？】
胡子具有吸附有害物质的性能 ， 留有胡子的人吸入的空气污染指数 ， 是普通空气的4.2倍 。如果下巴留有胡子 ， 又留八字胡 ， 其污染指数可高达7.2倍 。再加上抽烟等因素 ， 污染指数将高达普通空气的50倍 。
6、跷二郎腿 。
会使腿部血流不畅 ， 影响健康 。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者 ， 跷腿会使病情更加严重 。尤其是腿长的人或孕妇 ， 很容易得静脉血栓 。
7、眯眼看东西、揉擦眼睛 。
眯眼看东西 ， 眼角易出现鱼尾状皱纹 。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼 。揉眼时 ， 病菌会由手部传染眼睛 ， 导致发炎、睫毛折断或脱落 。
8、强忍小便 。
有可能造成急性膀胱炎 ， 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状 。美国的一份研究报告指出 ， 有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍 。
9、睡前不洗脸 。
留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉 ， 会引起粉刺和针眼之类的炎症 ， 还能使眼睛发炎 ， 引起皮肤过敏反应 。
10、热水沐浴时间过长 。
在自来水中 ， 氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质 ， 由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触 ， 从而使这两种有害物质释放很多 。
2、这些习惯需养成
一、生活习惯 。
1．饮食习惯：例如用自己的杯子喝水；愉快安静进餐 ， 不挑食 ， 吃饭不掉饭粒、菜叶等 。
2．睡眠习惯：按时睡觉 ， 按时起床 。
3．整理玩具、文具、图书习惯：小学生游戏过后要自己收拾玩具 ， 写完作业要及时把文具收进文具盒里 ， 看完画册和书籍要整齐放进书架或有次序放进书包 。
二、卫生习惯 。
不随地吐痰 ， 不乱扔纸屑果皮；仪表整洁；勤洗澡勤剪指甲；饭后漱口 ， 晚睡前刷牙；饭前便后洗手 ， 按时排便等 。
三、学习习惯 。
上课注意听讲 ， 不精神溜号；课后认真复习功课 ， 独立完成作业 。
四、行为习惯 。
1．尊敬师长 ， 见教师行礼问好 ， 在家听从父母和长辈教导 。
2．待人有礼貌 ， 会使用礼貌用语和懂得礼节 。
3．能与同学友好相处 ， 互谦相让 ， 不打架骂人 。
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