儿童健康食品有哪些？适合儿童吃的零食有哪些？
说到零食很多人都认为是不好的，特别是对于小孩子来说，不适合吃零食，其实零食的种类有很多，有些零食不利于健康，有些零食对儿童发育还是很不错的，小孩可以适当吃这些零食，那么儿童健康食品有哪些？适合儿童吃的零食有哪些？
1、适合儿童的零食
零食1：香脆零食 。
生杏仁，每颗杏仁含热量7卡路里，每次吃15颗堪称健康零食 。脆蔬菜包括：红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等，这些食物营养好、热量低 。
零食2：耐嚼零食 。
一是青豆，半杯煮熟的青豆含热100卡路里 。可以加少许盐和胡椒粉，口感更好 。二是干果，杏干、芒果干和木瓜干等都是不错的选择，5片含热量150卡路里 。
零食3：多汁零食 。
一只约110克的桃子，水分充足，只含热量60-70卡路里 。小柑橘也是不错的选择，每只含热35卡路里，每次吃3个也只算热量较少的零食 。
零食4：咸味零食 。
咸味零食的首选是牛肉干，1盎司（28克）含热量115卡路里 。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克 。
零食5：甜味零食 。
每粒低脂葡萄干巧克力含热量4卡路里 。吃24粒，热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求 。
零食6：黏稠零食 。
燕麦粥 。一杯燕麦粥含热量110卡路里，纤维素3克，蛋白质4克 。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用 。
零食7：冷冻零食 。
冷冻蓝莓是最佳选择 。蓝莓营养丰富、热量低，冷冻后口感更好 。
零食的种类有很多种，其中也并非所有的零食都是不利于健康的，最重要的是要看父母们如何来选择，以上为家长推荐的都是适合孩子吃的零食，家长们不妨为孩子准备一些吧！
零食8：饼干、曲奇：热量高，营养素密度较低 。
超市里卖的饼干、曲奇，在制作过程中都不可避免地会使用含有反式脂肪酸或氢化植物油 。很多研究都表明，反式脂肪酸对宝宝的健康非常不利 。饼干、曲奇的各种口味基本上来自于香精和色素，虽然加入的量在安全范围以内，但是由于宝宝肝脏解毒功能和肾脏排泄功能较差，有害物质易在体内蓄积，对宝宝健康和智力发育不利，对宝宝的健康发育没有任何好处 。
零食9：果味酸奶：浓郁的香味可能来自水果香精 。
酸奶的保质期大多数为21天，果粒长时间在酸奶里，营养价值会大打折扣，而浓郁的香味则可能大量来自水果香精，对宝宝健康没有益处 。如果宝宝喜欢喝酸奶的话，建议妈妈们最好选择原味酸奶 。
零食10：干脆面：高油高盐，影响健康 。
油炸型干脆面面饼的含油比例比一般的方便面要高一些 。加入的油越多，面饼就越酥脆 。此外，面饼中还含有很多盐分、味精、添加剂等，宝宝长期吃油多盐重的干脆面，容易养成“重口味”，不喜欢清淡的饮食，会给健康埋下隐患 。至于非油炸方便面，尽管含油较少，但其营养并不比油炸型干脆面要高，吃多了同样会影响健康 。
零食11、香肠：防腐剂存在着安全隐患 。
香肠并不像大多数人想象的那样营养好 。在生产香肠的过程中，除了加入肉，还会加入淀粉、大豆蛋白、卡拉胶等辅料和添加剂，而且肉的比例较小，且含盐量很高，这对宝宝的健康没有多少好处 。另外，香肠中的防腐剂亚硝酸钠是具有毒性的，尽管正规厂家生产的香肠，不会存在安全问题，但为了宝宝的健康，妈妈们还是让宝宝少吃为宜 。
零食12：健康零食：水果 。
健康的水果是孩子们的零食首选，水果营养丰富，含有维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素K、维生素E等，虽然美味又健康，但孩子吃水果还是不能过量，以免摄入过高的糖分 。
2、如何给孩子正确吃零食
1、正确选择给宝宝吃零食的时间 。
小孩子的胃口向来没有大人大，但是活动量却往往比大人快乐，热情，好动 。那么消耗的能量就比较多，而且每餐吃的食物少，消化的也快，往往等不到下一顿就差不多饿了，所以一般在两顿饭的中间可以给宝宝一些零食吃，但是不要到快要吃下一餐了才给宝宝吃，那样下一餐往往是吃不下的 。
2、正确选择给宝宝吃零食的量 。
妈妈要根据宝宝肚子饿的程度给宝宝零食 。如果宝宝自己开口喊饿那就可能是真的很饿了，不然宝宝一般只会顾着玩，所以这时妈妈可以适当多给的零食，如果是宝宝没有开口说，但其实算算时间也该饿了，这时可以给一点就好了 。如果给的是高热量的巧克力或者是蛋糕，就可以减少数量，只要不让宝宝觉得饿就行了 。而且吃完零食最好是让宝宝多喝水，防止上火 。而且也可以给点水果吃 。
3、正确选择给宝宝吃零食的种类
给宝宝吃的零食肯定要适合宝宝的，所以一般给的零食要比较易消化的，还要讲究营养 。可以是水果、饼干或者牛奶等 。当宝宝长牙了可以给宝宝一些相对比较硬的食物，可以挺高宝宝的咀嚼能力，而且有助于固齿，还可以活动面部肌肉 。但是不能太硬否则是会伤害牙齿了 。嗨哟最好不要吃果冻或者小个果仁，因为果冻容易不小心吸进去堵在喉咙里，果仁则是容易滑到气管里 。
【儿童健康食品有哪些？适合儿童吃的零食有哪些？】
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