每天吃生菜可以减肥吗
生菜中的成分可以是以 ， 以增强蛋白质和脂肪的消化和吸收 。吃生菜通常有助于减肥 ， 但再次吃生菜时不要蘸酱 ， 因为酱中含有更多的物质 ， 卡路里也更高 。如果你吃得太多 ， 你不仅会减肥 ， 还会增重 。
生菜的做法
做法一
1、准备食材
2、把生菜掰开 ， 然后清洗干净备用
3、蒜切末、干辣椒剪成丝备用
4、开始制作料汁 ， 锅中倒入少许油 ， 油热后将干辣椒丝放入锅中煸炒出香味
5、将蒜末放入锅中煸炒出香味
6、往锅中放入2勺生抽、1勺白糖、少许盐 ， 加热至糖和盐融化即可关火 ， 料汁就做好了(生抽中有盐味 ， 所以 ， 再放盐的时候一定要多注意)
7、锅中倒入适量的水烧开 ， 把生菜放入锅焯30秒 ， 然后将生菜沥干水分放到碗里(在焯生菜的时候 ， 可以往锅里放几滴食用油 ， 这样焯出来的生菜颜色鲜亮 ， 非常好看)
8、将锅里的料汁浇在生菜上即可
文章插图
做法二
1、准备食材
2、把蔬菜洗净 ， 生菜撕片、西红柿切块、青椒切块、樱桃水萝卜切片
3、荷兰豆入沸水中焯烫片刻 ， 捞出过冷水备用
4、挤出适量四季宝花生酱
5、加适量精盐 ， 并倒入开水 ， 调出顺滑的酱汁
6、将四季宝花生酱汁拌入蔬菜中 ， 拌均匀入味即可 ， 成品清香爽口
小窍门
1、 荷兰豆要先入沸水焯烫一下 ， 出锅过一下冷水 ， 保持青翠的颜色和口感
2、 花生酱用开水稀释 ， 可以更好的激发出花生酱的香味
3、 精盐的量可根据自己的口味添加
做法三
1、生菜摘去老叶 ， 清洗干净后 ， 用淡盐水(清水+适量盐 ， 搅拌均匀)浸泡片刻 ， 洗净后备用
2、准备调料 ， 适量生抽 ， 盐 ， 香油搅拌均匀
3、煮锅里倒入适量清水 ， 适量植物油烧开
4、迅速放入生菜
5、立即关火;如果动作比较慢 ， 看先关火 ， 再放生菜
6、将生菜捞出 ， 装盘(喜欢更爽口点的滋味 ， 可以将生菜过下凉白开)
7、调入第二步拌好的调料 ， 撒上白芝麻
8、炒锅烧热 ， 倒入适量植物油烧热(我稍微多倒了点 ， 做了炒菜 。如果只做这道菜 ， 油需少放)
9将烧热的油淋在生菜上即可
小窍门
1、调料可根据个人喜好调整
【每天吃生菜可以减肥吗】2、生菜用淡盐水浸泡 ， 可洗得更干净
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