玩电脑要注意哪些问题？玩电脑要注意什么？
随着科技的发展 ， 社会的进步 。对于大多数年轻的朋友来说玩电脑是意见很普通的事 ， 我们都知道电脑属于电子产品 ， 长期玩电脑有辐射 ， 还会影响我们的视力 。但是还是有很多人喜欢玩电脑 ， 玩电脑要注意些什么呢？接下来小编将给大家介绍一下玩电脑要注意的事情 。
1、玩电脑要注意什么
玩电脑双脚别交叉
坐姿应以舒服为宜 。一般电脑桌下膝盖处形成直角;大腿和后背形成直角;手臂在肘关节形成直角 。肩胛骨靠在椅背上 ， 双肩放下 ， 下巴不要靠近脖子 ， 眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米 。此外 ， 电脑椅高度很重要 ， 椅座稍硬 ， 高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜 。将显示器中心位置安装在与胸部同一水平线上 ， 座下有足够的空间伸放双脚 ， 不要交叉双脚 ， 以免影响血液循环 。
用眼1小时休息10分钟
连续工作1小时后应该休息10分钟左右 。经常改变坐姿 ， 背部靠到椅背上 ， 头向后仰 ， 眼望天花板 ， 伸个懒腰也是一种不错的享受 。此外 ， 平时要加强体育锻炼 ， 增强体能 ， 积极运动也是缓解各种电脑症状的一剂良药 ， 多走楼梯、坚持每天至少锻炼半小时 。
【玩电脑要注意哪些问题？玩电脑要注意什么？】
避免光线直射显示器
用电脑时间过长 ， 眼睛容易疲劳、干涩、充血以及视力减退 。最好方法是休息 ， 切勿连续操作 。室内光线要适宜 ， 不可过亮或过暗 ， 避免光线直接照射在显示器上而产生干扰光线 。若眼睛感觉干涩、发痒 ， 先将眼睛闭起来休息几分钟 ， 再睁开 ， 千万不要用手去揉眼睛 ， 然后滴入适合自己体质的眼药水 ， 再闭目几分钟 ， 情况会有所缓解 。
补充维A蛋白质
在显示器前工作时间过长 ， 视网膜上的视紫红质会被消耗掉 ， 而视紫红质主要由维生素A合成 。因此 ， 电脑族应该多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物 ， 以补充人体内维生素A和蛋白质 。要多饮些茶 ， 茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗放射性物质 。
电脑桌上放把木梳
电脑族应保证充足的睡眠 ， 不论工作有多紧张 ， 每天要尽量保持8小时的睡眠 ， 并保证睡眠质量 ， 使大脑皮层的血液循环得到适时的调节 。在电脑桌前放一把木质梳子 ， 时常用木质梳子梳头 ， 能达到头部按摩的效果 ， 有助于缓解大脑疲劳 。
以上就是我们在玩电脑时 ， 需要去注意的养生问题了 。中医养生专家提示 ， 在玩电脑的时候 ， 我们应该注意调整好自己的坐姿 ， 注意预防电脑辐射 ， 多吃一些蔬菜和水果 ， 这样才能避免玩电脑给健康带来伤害 。
2、吃饭时玩电脑易胖
英国布里斯托尔大学的研究人员在新一期《美国临床营养学杂志》上报告说 ， 他们把受试者分为两组 ， 为他们提供完全相同的午餐 ， 其中一组边玩电脑边吃饭 ， 而另一组则专心吃饭 。结果在饭后半小时再提供饼干点心时 ， 前一组人吃饼干的量几乎是后一组人的两倍 。
研究人员认为 ， 这可能与玩电脑分散注意力从而使人忘记吃了多少东西有关 。这一理论得到了饭后测试结果的支持 。
据介绍 ， 以前曾有针对边看电视边吃饭开展的类似研究 ， 结果大体相同 ， 边看电视边吃饭的人会吃得更多 。研究人员表示 ， 本次研究结果又提供了新的证据 ， 说明记忆和注意力对人的胃口有重要影响 。
过去人们常强调 ， 经常呆在电脑和电视屏幕前 ， 会因久坐而增加肥胖风险 。此次研究又显示 ， 电脑和电视还会通过影响饭量来增加肥胖风险 ， 想减肥的人应该尽量控制吃饭时在屏幕前的时间 。
所以说 ， 在吃饭的时候 ， 不要玩电脑、看电视 。在进食的时候 ， 如果注意力不集中的话 ， 不仅会影响你的消化 ， 还会伤害你的身体健康 。在日常生活中 ， 有很多减肥误区 ， 都会影响你的瘦身效果 。要想减肥成功 ， 就要找到正确的美容护肤法 ， 不要走入减肥误区 。
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