快走减肥还是散步减肥的效果好？
减肥的方式现在也变得多样性 ， 人们总是经常尝试各种不同的减肥方式 ， 来看哪种减肥方法对自己更加的有效果 。有的人喜欢跑步减肥 ， 有的人喜欢快走的方式来减肥 ， 还有的人会采用散步的方式来减肥 。不同方式的减肥各有各的特色 ， 很多人都想知道快走减肥还是散步减肥 ， 今天小编就来告诉你答案 。
快走是一种比较安全有效的运动减肥方式 ， 但是前提是必须匀速 ， 不能忽快忽慢 ， 不然会长肌肉 ， 而且每次至少40分钟 ， 坚持十天就能有明显效果 。
散步减肥法 别小看散步这项人人都会的运动 ， 如果方法不对 ， 很可能会适得其反 。正确的健身步行应当是挺胸抬头 ， 迈大步 ， 每分钟大致走60～80米 。上肢应随步子的节奏摆动 ， 走的线要直 ， 不要左弯右拐 。每天步行半小时至1小时 ， 强度以体质而异 ， 一般以微微出汗为宜 。只要坚持3周就可见到明显减肥效果 。
同属有氧运动的快走和散步 ， 都具有燃脂功效 。可是在散步的时候 ， 很多有没有好好掌握有氧呼吸法 ， 在快走的过程中没有保持顺畅的呼吸 ， 导致燃脂效果大大地受到阻碍 。
同时 ， 脂肪是在运动开始15-20分钟后才燃烧起来 ， 而且为了让更多的脂肪都能燃烧掉 ， 在开始燃脂后仍然要持续做有氧运动 ， 所以一般认为30分钟以上才能更有效地燃脂 。而对于不习惯快走 ， 或者没掌握好呼吸法的人来说 ， 要持续地快走是比较难 ， 也不能有效地燃烧脂肪 。
【快走减肥还是散步减肥的效果好？】不论是快走还是散步的减肥方式 ， 都要结合自身的情况来选择 。一般来讲 ， 快走的见效时间更明显 ， 但是很多人无法掌握快走过程中呼吸的均匀 ， 所以导致快走的效果就会很差 。如果实在无法掌握 ， 建议可以选择散步 ， 虽然见效时间不明显 ， 但是对减肥来讲 ， 确实很不错 ， 会让全身的肌肉都得到放松 。
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