嗑太多瓜子有哪些危害？嗑太多瓜子有哪些危害？
瓜子是常见的休闲小零食 ， 当零嘴吃 ， 可以打发时间 ， 看剧、聊天的时候很多人都会嗑瓜子 ， 瓜子吃起来味道也很不错 ， 但是偶尔吃下还好 ， 长期嗑瓜子会对身体造成一些危害 ， 那么嗑太多瓜子有哪些危害？嗑太多瓜子有哪些危害？下面为大家介绍 。
1、嗑太多瓜子的危害
1.瓜子嗑太多易引起胃病
时常听到一些人说 ， 吃了一个上午瓜子 ， 肚子都痛了 。其主要原因是 ， 由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠 ， 导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状 。诱人的瓜子香味 ， 不停地刺激胆囊收缩 ， 亦会引发腹痛 。
2.瓜子嗑太多易消化不良
此外 ， 如一次性嗑瓜子量太多 ， 必然会消耗掉大量唾液和胃液 ， 影响正常食物的消化 ， 导致消化不良等疾病 。
3.瓜子嗑太多易损害舌头
如果一次嗑瓜子量太多 ， 持续的时间又长 ， 瓜子与舌头反复摩擦 ， 会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象 。
4.常磕多味瓜子易诱发肝病甚至中毒早衰
多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的 。香料有天然香料和人工香料两大类 。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素 。人体摄入黄樟素多了 ， 会引起肝脏病变 。
2、3类人不能嗑瓜子
1.高脂血症患者 。瓜子含有大量脂肪 ， 高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高 ， 而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病因素之一 。
2.胆囊切除者 。瓜子油腻 ， 其所含的脂肪需要胆汁去消化 。胆囊切除后 ， 储存胆汁的功能丧失 。这类病人如果食用瓜子 ， 会引起消化不良 。
3.胃病、肝病患者 。瓜子含有大量脂肪 ， 患有肠炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后 ， 会加重病情 。
3、瓜子的健康吃法
1.选择合适的时间吃
瓜子尽量在饭后一小时以后再吃 ， 由于瓜子吃多了会胀肚子 ， 影响食物消化 ， 所以饭后不宜立即吃瓜子 。饭前也不要吃瓜子 ， 否则会影响食欲的 ， 瓜子吃多了会有饱腹感的 。
2.注意吃瓜子的数量
瓜子吃的过多 ， 会导致空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠 ， 导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状 。一次性嗑瓜子量太多 ， 必然会消耗掉大量唾液和胃液 ， 影响正常食物的消化 ， 导致消化不良等疾病 。如果一次嗑瓜子量太多 ， 持续的时间又长 ， 瓜子与舌头反复摩擦 ， 还可能引起舌尖部肿痛、起血泡等现象以及其他的口腔疾病 ， 因此要控制好吃瓜子的数量 。
3.选择合适的瓜子吃
瓜子分为多种 ， 有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、黄瓜子、丝瓜子等 ， 不论哪种瓜子 ， 一般都分为原味和多味的 ， 这里小编建议多吃原味 ， 少吃多味的 ， 原味瓜子没有过多的甜蜜素等添加剂 ， 吃了不会有害身体健康 。
4.注意扒瓜子的方法
尽量用手扒瓜子 ， 因为有些多味瓜子会染色、褪色 ， 黑瓜子褪色成黄色等 。如果用嘴嗑瓜子 ， 会把过多的颜色、灰尘等脏东西吃到嘴里 ， 不卫生 。因此尽量用手扒开瓜子吃 ， 特别是有些盐霜的瓜子 ， 如果用嘴扒时间长了嘴会感觉非常麻的 。
5.注意吃瓜子同时补充水分
吃瓜子多了人体容易缺水 ， 从而导致上火 。瓜子本来不是引起上火的食物 ， 主要是炒过以后性质起了变化 ， 多吃了就会引起虚火上头 。因此吃瓜子时要多喝水 ， 可以喝一些绿茶等生茶 ， 能起到很好的败火作用 。
4、选购瓜子的技巧
1、尽量到大型正规商场购买包装完整的瓜子 ， 并看清QS标志、生产日期、保质期、配料表、厂家等信息；
2、买散装瓜子时要特别注意店铺和装瓜子的容器是否清洁 ， 以及工作人员的个人卫生情况；
3、尽量选择原味瓜子 ， 而不是各种口味的瓜子；
4、对于散装瓜子 ， 最好通过看外观、闻味道、摸手感、尝口感等方式来进行挑选 ， 例如外壳有不寻常光泽、味道过于浓郁、出现哈喇味甚至发霉的瓜子都不建议选择；
5、如果可能 ， 买瓜子时顺便买个剥壳器 ， 以尽量减少吃瓜子时嘴和瓜子外壳的接触 。
【嗑太多瓜子有哪些危害？嗑太多瓜子有哪些危害？】
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