喝水误区 夏天喝水太多警惕“水中毒”
水是生命之源 ， 不仅能补充我们所需的水分 ， 更能带走我们身体内积累的毒素 ， 加快新陈代谢 ， 促进减肥 。但是喝水真的是越多越好吗？今天 ， 让小编来为你揭开喝水的误区 ， 教你正确喝水减肥的方法吧！
【喝水误区 夏天喝水太多警惕“水中毒”】小心！喝水太多反变胖
信奉水能解决一切问题的MM们要注意了 ， 如果你不加节制的喝水 ， 也许“喝凉水都会发胖”这句话就会在你身上应验了 。要知道 ， 饮水过量对健康是有害的 ， 通常被称为“水毒” 。身体处在这种状态下 ， 血液循环就会不畅通 ， 细胞所必需的物质也就不能很及时的运送到身体各处 ， 新陈代谢也会随之减弱 ， 体内的废物和毒素就不能及时的排出 ， 从而积累在体内 。此时 ， 水这个“瘦身素”在你身体中的正面作用都会被这些不适状况削弱 。
你是否中了“水毒”？
自己是否处在水毒的边缘呢？看看下面的选项 ， 勾出与自己吻合的项目 ， 越多 ， 就证明你越有可能陷入“水毒”的状态 。如果不幸你身上有以下所有的状况 ， 那就一定要马上改变自己的饮水习惯 ， 并做好排水排毒的工作哦！
□有眼袋
□上舌面水分充足
□有双下巴
□胃部寒冷
□用指敲击腹部有“咚咚”的回声
□有小肚子
□下身肥胖 ， 腿粗
适量喝水 ， 冲走多余脂
人体中含有80%的水分 ， 这些水分持续不断的将身体所需的各种物质运送进需要的器官 ， 又将新陈代谢后的废物带出身体 。所以 ， 如果我们能利用好“水”这个搬运工 ， 想胖起来都很难 。我们都知道 ， 喝水能够有减肥的作用 ， 但是我们还需要了解 ， 喝多少水才能带走脂肪 ， 以及什么样的水、什么时候喝水才能更有效地代谢身体中的废物和毒素 ， 这样 ， 你的瘦身计划才能事半功倍！
喝水并非越多越好！
成人每天要消耗至少2500毫升的水 ， 这些水并不都是“喝”进去的哦！其实我们的食物中就已经含有大量的水分了 ， 比如蔬菜 ， 90%都是水分;水果种80%都是水分 ， 鱼和肉类也含有70%的水分 。除去这些 ， 我们每天喝1500毫升的水也就足够啦！
这三个时间喝水 ， 喝走多余卡路里
清晨起床后：每天起床后 ， 在丰富的早餐前先喝一大杯温开水 ， 让休息一晚上的肠道蠕动起来 ， 帮助排便 ， 给肠道来一次大扫除 ， 这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦！
午饭前：午餐前尽量喝一杯清水 ， 一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感 ， 从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的水分 ， 加快新陈代谢 。
晚餐时：晚餐应该用水来佐餐 ， 而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料 。酒精有可能提高你体内的可的松 ， 这种激素会将脂肪转移至腹部;而果汁则会增加糖分的摄入量 ， 因此也增加了热量的摄入哦！
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