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常吃这个或能让你逆生长

抗衰老 ， 实现逆生长是每个姑娘都希望的 ， 毕竟谁都不希望自己到老之后一脸褶子 ， 影响自己的心情 ， 那么大家知道有什么能够逆生长的方法吗？吃什么抗衰老？其实通过食疗方法就可以解决哦 ， 下面我们就来了解 ， 有哪些抗衰老食物能够让你越来越年轻吧 。
想要抗击衰老 ， 关键在于均衡摄入多种营养物质 。复杂的人体内循环运作需要各类营养素参与其中 ， 如果有哪类营养长期缺乏 ， 必然会打开衰老缺口 ， 加速肌体衰老进程 。这种情况下 ， 用再昂贵的保养品都比不上内部调理的效果 。下面为大家推荐的 ， 都是富含人体必需营养素的健康果蔬 。天然、营养、抗衰又养身 ， 爱美爱吃的小伙伴 ， 可就不要错过了 。
鱼肉
能在鱼肉中摄取大量蛋白质！鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质 ， 而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要 ， 容易被人体消化吸收 ， 让你越变越年轻 。
菠菜
不贫血 ， 体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ， 怀孕期间补充充足的叶酸 ， 不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ， 还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 ， 让你越变越年轻 。
冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C ， 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ， 都能起到良好的滋润效果 。经常食用 ， 可以有效抵抗初期皱纹的生成 ， 令肌肤柔嫩光滑 ， 让你越变越年轻 。
圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ， 维生素C含量很丰富 ， 同时富含纤维 ， 促进肠胃蠕动 ， 能让消化系统保持年轻活力 ， 并且帮助排毒 ， 让你越变越年轻 。
西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 ， 开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 ， 而鱼类则是最佳蛋白质来源 ， 让你越变越年轻 。
豆腐
除了鱼虾类 ， 豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时 ， 豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质 ， 可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌 ， 可经常食用豆类食品 ， 让你越变越年轻 。
洋葱
推荐理由：洋葱可清血 ， 降低胆固醇 ， 抗衰老 ， 而海鲜能提供大量的蛋白质 ， 同时富含锌 ， 让你越变越年轻 。
西红柿
防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白 ， 让你越变越年轻 。
胡萝卜
富含维生素A ， 可使头发保持光泽 ， 皮肤细腻 ， 让你越变越年轻 。
【常吃这个或能让你逆生长】苹果
含有纤维素、维生素C和糖 ， 可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 ， 让你越变越年轻 。
橙子
防癌 ， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C ， 提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子能清除体内对健康有害的自由基 ， 抑制肿瘤细胞的生长 ， 让你越变越年轻 。
让女人保持年轻食物有哪些？
多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的 。它们富含大量的营养物质 ， 包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等 。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要 。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质 ， 那么你的身体就等于有保健工具在进行自我治疗 。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择——如果可能 ， 最好选择绿色食品——如果你不能买到新鲜蔬菜和水果 ， 那么速冻蔬菜要好于罐头制品 。
多食含抗氧化剂食品
蔬菜和水果最重要的作用之一 ， 就是能向我们人体提供抗氧化剂 。
抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响 。
我们都知道 ， 氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的 。但是 ， 氧气同时又可以发生若干化学反应 ， 使其他分子“氧化” ， 而这种氧化又会生成自由原子基 。
自由原子基是一个相当复杂的概念 ， 但是简单地说 ， 就是它们在化学上是非常不稳定的原子 ， 会对人体造成各种各样的危害 。
在我们的日常生活中 ， 种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品 ， 以及太阳中的紫外线等 ， 都会引发这些自由原子基 。
自由原子基与我们人类的很多疾病都有关 ， 包括癌症、冠心病、早衰等 。自由原子基通过破坏健康细胞 ， 加速了人体的衰老过程 ， 并且能够破坏细胞核中的DNA ， 从而引起细胞病变和癌变 。
不过 ， 我们所吃的食物中的抗氧化剂 ， 恰恰可以避免体内生成自由原子基 。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等 ， 都属于抗氧化剂 。
以上这些成分 ， 大多含于下列食物中
1、维生素A
橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等 。
2、维生素C
富含维生素的水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等 。
3、维生素E
坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等 。
4、硒
巴西果、金枪鱼、卷心菜等 。
5、锌
南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等 。
结语：相信绝大多数人都是希望自己能够逆生长 ， 永远18岁的吧 ， 毕竟谁都不会嫌弃自己年轻的 ， 所以掌握好正确的饮食方法 ， 也是相当有必要的 ， 上文中就给大家列举了一些 ， 都是我们生活中极为常见的的蔬菜 ， 所以也很方便 ， 掌握好正确的搭配方法以及坚持下去很重要 。

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