秋天喝哪些粥可以养生？秋天喝哪些粥可以美容养颜？
在这个秋高气爽的秋天里，我们经历了夏天的聒噪，进入了秋天的深沉，除了要改变自己的穿衣习惯外，我们还得改变一下自己的饮食习惯，应该多喝粥来养生、美容养颜、美白肌肤，那么到底秋天喝哪些粥可以养生？秋天喝哪些粥可以美容养颜？
1、秋天养生粥做法
1、莲子粥
莲子20克、大米100克 。莲子、大米分别用清水浸泡，淘洗干净，放入锅内，加清水 。先用旺火烧沸后，再改用小火煮至熟烂稠厚即成 。经常食用，可以养 心、健脾、益肾 。适用于失眠、健忘、食少、腹泻、遗尿等症 。
2、山药粥
山药100克、切成块，大米100克 。大米如常法煮粥，米熟时加入山药，一 起煮至熟烂时停火 。经常食用可以健脾止泻、补肾固精、聪耳明目、延年益寿 。
适合脾虚、肾虚、平素体弱者食用 。
3、黑芝麻粥
黑芝麻20克，大米100克 。黑芝麻与大米同煮为粥 。经常食用有补益肝肾、 滋补五脏、润肠通便、乌发养发的功效 。适合年老体虚、肠燥便秘、头发早白 者食用 。
4、核桃仁粥
核桃仁30克，大米100克 。大米如常法煮粥，临熟时加入核桃仁，继续煮片 刻即可停火 。经常食用有补肾固精、温肺定喘、健脑益智的功效 。适合肾虚遗 精、肺虚咳喘、神经衰弱、记忆力差者食用 。
5、羊肉粥
羊肉末50克，以黄酒、酱油调味，大米100克 。大米如常法煮粥，米熟时放 入羊肉末，继续煮一会儿，即可停火 。经常食用能健脾益气、温中暖下 。适合 虚寒腹痛、肾虚肢冷、阳痿者食用 。
【秋天喝哪些粥可以养生？秋天喝哪些粥可以美容养颜？】
最后要提醒大家：患有高血压、心脏病、水肿的病人，喝粥时最好不放盐，淡食较好 。糖尿病、高血脂、肥胖者最好不要在粥里放糖，另外一定要把粥计 算在主食的量里，这样有利于病情的控制 。
2、美容养颜粥
1、南瓜百合粥
南瓜250克、鲜百合50克、粳米100克、冰糖适量 。将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净 。将粳米洗净后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可 。南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便 。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用 。
2、白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥 。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用 。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等 。
3、玫瑰花粥
粳米100克，玫瑰花20克，樱桃10克 。将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净 。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分 。锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥 。粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用 。
4、莲米粥
将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦 。
5、红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用 。
6、山药糯米粥
糯米50克、山药300克、白砂糖适量 。将糯米洗净，加水烧开，再用温火煮成粥 。山药洗净去皮，切成丁状，待粥熟后，将其放入同煮，至山药熟透，加糖调味即可食用 。具有补养脾胃，调理胃肠的作用 。
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