每天只跑步40分钟可以减肥吗？
每天坚持跑步40分钟，肯定会减肥的，我身边坚持跑步后甩掉几十斤肉的跑友有很多 。通过跑步减肥我由几点建议，希望能帮打您：
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1.饭后不要立即跑步，容易引起肠胃不适，等到食物充分消化后再去跑，建议分后40分钟再跑 。
2.跑步装备鞋子最重要，必须穿专业跑鞋，针对跑者设计，减少运动损伤，衣服穿速干料，透气排汗 。
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3.跑前充分热身，使身体尽快进入运动状态，冷启动容易受伤 。
4.跑步速度要由缓到稳，不可突然加速，稳定的配速才能跑的持久 。
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5.跑后的拉伸尤其重要，排酸降疲劳，很多跑友肌肉酸痛就是由于忽略拉伸导致的 。
6.合理的休息是使跑步健康持久的必要条件，每周休息两天再跑步 。
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7.想达到更快减肥的目的，可进行交叉训练，增加游泳、骑行、徒步、跳绳等有氧运动，达到身体素质前面提到的目的 。
8.三餐规律，不暴饮暴食、少吃高脂肪高热量食品，不宵夜，少参加酒局 。
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综上所诉，坚持科学合理的运动，您的身体脂肪含量必将大幅度下降，加油吧！跑友！
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其他网友观点
我是昆明山水 。如果每天跑步40分钟加饮食习惯配合，应该是可以减肥的 。我跑步五年多了，刚开始跑的半年左右，减去整整20斤体重，后面就一直保持到现在 。我的体会是:跑步不仅对瘦身有效，而且对体重的控制也很有效 。
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跑步方面
01.我的跑步 。跑步前我的体重是134斤 。开始跑步以后，通过了半年左右的时间体重下降了20斤 。跑量是从开始的每次3公里起步，半年后可以一次跑完20公里，我不是每天都跑，只是一个星期跑三次，在后面不断的跑步坚持当中体重基本上稳定在114到116斤之间，从来没有出现过体重反弹 。
02.跑步建议 。每天跑步40分钟，基本上每次跑步也在6公里左右，如果一个星期休息两天，每周的跑量也在30公里左右，强度和时间都符合健身运动的中等强度要求 。加以饮食习惯调整，瘦身减肥只是跑步的副产品而已 。
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饮食方面
01.我的饮食 。刚开始跑步时，我比较注意饮食的摄入，尤其是脂肪和热量较高的食物严格控制，蔬菜水果到位，肉食基本以鱼肉为主，杜绝碳酸饮料，包括运动饮料也尽量少喝，主要是晚饭后跑步，跑后基本不再进主食，到了后期随着跑量的稳定，饮食上的控制就成为了习惯，偶尔放开一些，也可以通过运动及时调节，就像大家说的，放开吃并不可怕，可怕的是吃了以后不运动 。还有一个有效因素就是为了跑步把酒戒了，这也是能有效控制体重的一个方面 。
02.饮食建议 。当然，饮食习惯调整不一定都需要这样去做，各人有各人的喜好，但是减肥初期一定要有所改变，具体怎么改，其实大家心中都有数 。常言道，有得必有失，鱼和熊掌不可兼得，取舍全在自己 。
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我是昆明山水，谢谢您的阅读，谢谢关注，希望我的回答对您有帮助，让我们一起通过跑步瘦身，用跑步管理我们的体重和健康 。
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其他网友观点
【每天只跑步40分钟可以减肥吗？】应该可以，我每天跑步30分钟，大约4公里 。太胖了，加上10来年没锻炼就这水平别见笑 。再搞个20来分钟的器械，我身高183体重从203减到现在176，花了1个半月吧，晚上一般吃得很少，以水果蔬菜为主 。减肥重在坚持，不在于你开始就要运动多大的量 。时间长了，就瘦了
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