男性吃哪些食物可以保持精力旺盛？男性补肾养精有什么方法？
在我们平时的日常生活当中，由于现在的男性朋友们忙着工作和应酬，身体体力可能会出现透支的现象，这样一来男性朋友们的身体免疫力就会下降，下面小编给男性朋友们介绍了一些保持精力旺盛的食物，希望对男性朋友们有帮助 。那么男性吃哪些食物可以保持精力旺盛？男性补肾养精有什么方法？
一、保持精力旺盛的食物
1、西红柿
【男性吃哪些食物可以保持精力旺盛？男性补肾养精有什么方法？】
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管 。
2、黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低 。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低 。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。
3、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌 。此外，它能促进维生素b1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳 。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力 。
4、高维生素c食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素c 。
5、全麦面包
要对抗压力，维生素b族是非常重要的 。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张 。
6、深海鱼
深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益 。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃 。
7、绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素c 。维生素c是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素 。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸 。
8、南瓜子
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题 。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状 。而且南瓜子也是维生素e的最佳来源，可以抗老化 。
9、胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效 。b-胡萝 。卜素会在体内变化成维生素a，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等 。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效 。含丰富b-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症 。
10、海鲜
海鲜可以增强性能力 。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量 。
11、红酒
如果非要喝酒，就喝红酒 。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林?穴会使体内尿酸上升的物质?雪相当低 。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化 。
12、韭菜
男人要常吃韭菜，但是每次不能吃多，不然有可能造成腹泻 。
二、男性补肾养精的方法
1、戒酒
酒能够动血 。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制 。
2、慎味
慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精 。中医里有一句话：五谷最养精 。
3、息怒
怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精 。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物 。
4、节劳
人不可过度劳累 。中医认为，精成于血，精是血的变现 。所以要保护好血 。
5、寡欲
中医里有，情动则肾动，肾动则精动 。为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动 。所以寡欲是男人养肾的第一条大法 。
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