怀孕吃什么宝宝聪明？孕妇要注意什么饮食习惯？
怀孕时要注意很多问题 ， 比如很多人都知道孕妇需要在孕期补充各种营养物质 ， 所以对于饮食上孕妇要多加注意 ， 要充分了解哪些食物不能吃而那些食物能吃 ， 因为毕竟孕妇是很特殊的群体 ， 如果饮食不注意会对胎儿造成影响 ， 那么孕妇在饮食上要注意什么？
1、怀孕吃什么宝宝聪明
1、水果
番茄：经常吃番茄的准妈妈 ， 就会远离“熊猫眼” ， 而且即使是在夏天 ， 也不容易被晒伤 。而对腹中的孩子来说 ， 可以使得皮肤愈发稚嫩光滑 。
猕猴桃：它具有数目可观的VC ， 能够阻挠宝宝身体中黑色素的产生 ， 也可以有效防范雀斑的形成 。
柠檬：孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良 ， 还能让宝宝皮肤更加细腻 ， 而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质 ， 对胎儿的发育有着重要的作用 。
2、蔬菜
蔬菜同样是准妈妈的得力干将 ， 诸如胡萝卜 ， 它可以有助于保持宝宝皮肤的湿度 ， 让宝宝的皮肤更加细嫩 ， 而准妈妈多多食用 ， 还能有效减少皱纹 。再如西兰花 ， 它含有VC和VA ， 能够维持皮肤的弹性 ， 帮助宝宝抵抗外界对皮肤的各种伤害 。
西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
3、奶制品
很多人都有喝牛奶的习惯 ， 无论是对于宝宝还是妈妈自身的皮肤来说 ， 牛奶都是“最佳夜宵” ， 它可以提高皮肤的张力 ， 还能帮助准妈妈消除皱纹 ， 击退衰老 。
牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物 ， 能改善皮肤细胞活性 ， 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。大豆其中含有丰富的维生素E ， 不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老 ， 还能防止色素沉着 。
4、豆制品
很多人都爱吃的大豆含有较多VE ， 能够阻挠宝宝的皮肤色素沉着 ， 而且能够提高皮肤活性度 。
怀孕是每个女人都会经历的事情 ， 每个妈妈都想孕育出聪明的宝宝 。宝宝的健康和聪明才是新妈妈和新爸爸正真关心的!那么孕妇吃什么对胎儿好呢?想要了解的新妈妈们不妨和小编一起去看一看下面的文章吧!
孕妇吃什么对胎儿好
1、多食新鲜的瓜果蔬菜 ， 可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求 。
2、多吃粗粮 ， 少食精制的米、面 ， 因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多 。
3、多吃谷类、花生等 ， 因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等 。
4、每天可加食1—2个鸡蛋 ， 因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素 。
5、多晒太阳 ， 使机体产生多种维生素D ， 以保证胎儿骨骼生长的需要 。
6、多注意补充微量元素 ， 如锌、镁、碘、铜等 。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高 。
结语：孕期是非常特殊的 ， 很多的人都不知道该怎么照顾孕期的女人们 ， 小编介绍的这些孕期保健常识 ， 希望能够帮助到大家 。小编也希望每个妈咪都可以生出健康的宝宝!这些食物还请各位新妈妈要多吃 ， 一切都是为了宝宝!
2、孕妇的饮食禁忌
1.不宜高脂肪饮食
如果孕妇长期高脂肪膳食 ， 势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险 。长期多吃高脂肪食物 ， 会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加 ， 同时 ， 高脂肪食物能增加催乳激素的合成 ， 促使发生乳腺癌 ， 不利母婴健康 。
2.不宜高蛋质饮食
孕期高蛋白饮食 ， 会影响孕妇的食欲 ， 增加胃肠道的负担 ， 容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象 。
3.不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿 ， 也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等 。
4.不宜高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食 ， 大量饮用牛奶 ， 加服钙片、维生素D等 ， 对胎儿有害无益 。孕妇补钙过量 ， 胎儿有可能得高血钙症 ， 出生后 ， 患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等 ， 不利健康地生长发育 。
【怀孕吃什么宝宝聪明？孕妇要注意什么饮食习惯？】
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