男人秋天应该吃什么食物？男性秋季可以吃什么营养粥？
秋季是可以适当滋补的季节 ， 秋季的时候 ， 温度开始逐渐降低 ， 身体需要更多的热量来抵抗寒冷 ， 对于男性来说 ， 虽然抵抗力偏强 ， 但是也需要做好养生的工作 ， 秋季可以吃一些合适的养生粥 ， 那么男人秋天应该吃什么食物？男性秋季可以吃什么营养粥？
【男人秋天应该吃什么食物？男性秋季可以吃什么营养粥？】1、男性滋补粥
根据中医“阴阳消长”的原理 ， 男人壮阳也不应忘滋阴 。俗话说“春生夏长秋收冬藏” ， 立秋后 ， 男人的保健就要讲究“养收” ， 还有根据中医“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的原则 ， 秋季滋补是十分必要的 ， 男性滋阴 ， 在秋季主要是健脾、补肝、养肾、清肺 。
(1)海参枸杞粥
海参枸杞粥的原料：海参30克、枸杞60克、粳米100克 。
海参枸杞粥的制作：将海参泡发后洗净加水适量与粳米、枸杞一同煮熟即可食用 。
(2)鱼胶核桃粥
原料：鱼肚30克、核桃5个、糯米50克 。
制作：将上述食材加水适量一同煮熟即可食用 。
2、男性养生注意事项
(1)三餐定时
在该吃饭的时候坐下来吃饭 ， 每餐的进食量差不多 ， 胃肠容积保持稳定 ， 消化能力良好 ， 身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序 ， 在这种程序下 ， 生物钟将每天按照同一种节奏摆动 ， 身体各种功能状态最佳 ， 免疫力保持在最高水平 。
(2)补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用 ， 身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关 。因此 ， 秋冬感冒流行季节 ， 别忘记每日服用维生素C片剂 ， 也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 例如猕猴桃、橙子 。为使呼吸道黏膜经常保持湿润 ， 还要补充维生素A ， 最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝 。此外 ， 经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子 ， 它们富含维生素E 。
(3)呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液畅行 ， 促进肺活量和循环系统 ， 是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方 。所以秋冬季节要每天早晚半小时开窗通风 ， 或经常到室外走走 。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激 ， 也是对呼吸道抗病能力的锻炼 ， 可以提高免疫力 。
(4)多喝水
体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润 ， 感冒病毒难以迅速繁殖 。最好每日饮水量按体重算为40毫升 ， 儿童需饮更多的水 。最佳饮料为：水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶 。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒 。
3、秋季养生喝什么茶
1、苦瓜茶
苦瓜茶有利尿除烦之功效 ， 不妨试着将苦瓜中间的瓢去掉换成绿茶 。将苦瓜在通风处晾干之后 ， 只需要在饮用的时候取适量苦瓜切碎用沸水冲泡就行了 。秋燥恼人不妨试试这款茶拜拜火除却烦忧 。
2、姜苏茶
姜苏茶也就是用生姜、苏叶冲泡的茶水 。这款茶因为有生姜这样温热驱寒的原料 ， 对于秋季感冒了出现头痛、恶心、腹胀等症状的患者很是适用哦 。
3、茄子茶
我们知道茄子可以炒肉 ， 可是你又知道其实茄子还能泡茶吗？秋季气管炎容易诱发 ， 这款茶可是治疗气管炎的良方 ， 只需要将秋茄子的根茎洗净晒干 ， 泡茶时加切碎的茄子根茎与绿叶一起冲泡即可 。
4、银耳茶
银耳茶能够帮助你在秋燥天里有效滋阴降火 ， 对于秋季出现了咳嗽症状的人来说 ， 这款茶可是润肺止咳的不错选择 。只要将银耳、冰糖先炖熟之后 ， 加入泡好的茶水倒进银耳汤里面就可以了 。
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