正手引体向上能有效的练到肱二头肌长头吗？
【可以练习到但刺激强度不够】引体向上可以练习到肱二头肌长头
但是采用正握姿势针对性略显不足
【正手引体向上能有效的练到肱二头肌长头吗？】引体向上属于练背的绝佳动作之一，在动作进行中，需要手臂参与发力，所以能很好地练习到肱二头肌的长头与短头 。
但是如果选择正握把位，你的肱二头肌在起始动作就没有完全收缩，还有由于手腕的原因，是向外的不是向内旋，所以在顶峰时肱二头肌收缩也完全不充分，所以你需要改变一下抓握姿势，并且了解下肱二头肌的长头 。
文章插图
我是白犀牛！接下来为你详细解答
（回顾往期问答内容请点击犀牛主页）
1.肱二头肌分解
推荐阅读
- 你知道积极向上的句子有哪些？
- 努力向上心语：你颓废，上天不会怜惜你
- 如何练习引体向上 具体练习的方法是什么
- 2019再见2020你好说说_迎接2020积极向上的说说
- 有什么寓意向上的植物 9种寓意积极向上的植物
- 引体向上手臂疼怎么办？手臂疼痛怎么缓解？
- 引体向上能长高吗？引体向上能增高吗？
- 练引体向上可以减肥吗？引体向上能减肥吗？
- 引体向上的好处和坏处 引体向上怎么练？
- 引体向上手臂疼怎么回事？引体向上手臂疼什么原因？