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五款减肥汤教你快速瘦身 瘦身汤

我们都知道苗条的身材和紧致的肌肤都需要我们平时下很大功夫保养的 ， 一款好的瘦身汤不仅能帮你减脂瘦身 ， 还能让自己的皮肤变得水灵 ， 这种好处何乐而不为呢？现在就跟着小编一起看看减肥汤到底怎么做的 ， 在减肥的同时我们又该吃什么水果好 。
瘦身汤
如果你想要迷人的身材和水灵的皮覅 ， 那么就跟着小编一起学习下瘦身汤到底怎么做 ， 简单又实用的减肥方法 ， 可以瘦身还能美容美颜哦！
一、什锦蔬菜瘦身汤
材料：鸡胸骨200公克 ， 青葱2支 ， 芹菜100公克 ， 洋葱1颗 ， 青椒1个 ， 蕃茄1颗 ， 大白菜200公克 ， 水2000cc ， 盐1小匙 ， 鸡粉1小匙 。
做法
1、将洗干净的鸡胸骨放在热水中捞一下 ， 一边去除肉中的血水 ， 然后用冷水冲下 ， 放一旁留着备用 。
2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块 ， 备用 。
3、找来一个汤锅 ， 将之前捞过的鸡胸脯加入2000毫升的水一同放入锅中煮沸 ， 然后再用文火煮半个小时 。
4、将其余食材放入作法3的锅中 ， 以小火再煮约1小时 ， 起锅前加入所有调味料拌匀即可 。
二、瘦身营养汤
材料：大西柿2-3个 ， 高丽菜1个 ， 洋葱2个 ， 芹菜1小把 ， 木耳1小碗 ， 盐0.25小匙 ， 胡椒粉0.125小匙 ， 鸡精适量 。
做法
1、汤锅内倒入清水 ， 待水开后 ， 把所有蔬菜都放入锅内 ， 直至熬煮到所有的菜变软为止 。
2、关火前 ， 根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精 。
三、冬瓜消脂汤
材料：排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱适量 。
做法
1、锅中烧点开水 ， 将排骨放入热水中捞一下 ， 然后洗干净了留着备用 。
2、冬瓜洗净 ， 去皮 ， 去瓤切块 ， 瑶柱泡软 ， 撕一丝一丝 ， 备用 。
3、汤煲加水 ， 煮沸后加排骨 ， 转小火 ， 熬煮约一个半小时 。
4、加入枸杞煮上10分钟 ， 将瑶柱丝也加入 。
5、加适量盐、鸡精调味 。
6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可 。
四、菌菇蔬菜汤
材料：玉米棒 ， 金针菇 ， 香菇 ， 滑子菇 ， 芹菜叶 ， 盐适量 。
做法
1、玉米洗净切段 ，  菇类淡盐水浸泡片刻 ， 清水冲洗干净 ，  芹菜叶洗净 。
2、香菇去根蒂切块 。
3、煮锅加水烧开放入玉米 ，  金针菇 ，  香菇 ，  滑子菇 ， 小火煮20分钟左右 ，  放盐 ，  芹菜叶即可 。
五、番茄瘦身汤
材料：番茄2个 ， 土豆1个 ， 胡萝卜1根 ， 西兰花1小朵 ， 洋葱半个 ， 玉米粒30克 ， 黄油30克 ， 盐适量 ， 黑胡椒适量 ， 白糖10克
做法
1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块 ， 洋葱切小块 ， 西兰花洗净掰成小朵 。
2、番茄洗净去皮 ， 切成小块 ， 放入搅拌机打成番茄泥 。
3、黄油放入锅中 ， 小火融化 。
4、转大火 ， 放入洋葱碎爆香后 ， 倒入蕃茄泥和白糖 ， 炒匀后加约200ML水 。
5、煮沸后 ， 倒入土豆块和胡萝卜块 ， 再次煮开 。
6、倒入玉米粒和西兰花 ， 煮约2分钟 。
7、加黑胡椒、盐搅匀即可 。
减肥吃什么
苹果是减肥水果中最常见也是效果最好的 ， 小编教你如何制作美味与瘦身共通的苹果减肥大餐 ， 保证你吃得开心不发胖 。可以让你一周减5-7斤的体重 。
主食前菜：苹果普洱茶
在正餐开始之前总是要喝点茶或热汤的 ， 谁说苹果不能做成茶品？准备5g普洱熟茶 ， 将500ml水煮开后放入茶包 ， 再将且好块的苹果一起放入其中熬煮3分钟 。捞出茶包即可直接饮用 ， 苹果的清香可以减淡普洱茶的味道 ， 让口感更加顺滑 ， 普洱熟茶本身具有饱腹功效 ， 在餐前饮用控热效果很好 。
苹果经过煮熟后口感绵柔 ， 你可以喝一杯茶搭配几块苹果肉 ， 不仅饱腹感更高而且利于肠胃运动 。这道茶饮的热量很低 ， 而且制作方法简单 ， 平安夜的正餐或许比较油腻热量较高 ， 在主食开始前喝一杯苹果普洱茶 ， 减少主食的摄入也等于控制了热量 ， 保证过节开餐也不发胖 。
餐后甜品：酸奶苹果烩
吃完了主食你和朋友是否还围在一起意犹未尽？如果此时再去吃别的小吃和点心 ， 恐怕热量就要超标引发肥胖了 。此时你可以就地取材 ， 准备几个苹果去皮切小块 ， 再倒入一盒250g的半固体发酵酸奶 ， 完全不用添加其他任何调味品 ， 把酸奶和苹果搅拌均匀即可食用 。
吃完饭肚子总是胀胀的 ， 发酵乳中含有丰富的肠道益生菌 ， 能够加快肠胃运动和消化能力 ， 帮助缓解饱腹肚子胀的情况 。另外苹果中含有丰富的纤维质、果胶和果酸 ， 对于体内消化也是很有助益的 ， 餐后半小时可以吃一点酸奶苹果烩 ， 帮助消化有利减肥 。
夜宵果饮：现榨苹果泥
聚在一起度过平安夜之后就是迎接圣诞节的到来了 ， 聚会的人们总是会一起呆到凌晨钟声响起 。经过了一晚上的闹腾和玩乐 ， 肚子是不是也开始有点闹空城计了？此时已经接近睡觉时间 ， 如果再大吃大喝很可能没办法在入睡前完全消化完 ， 这不仅对肠胃负荷太大 ， 而且还会影响睡眠引发肥胖 。
准备几个新鲜苹果 ， 洗净后不要去皮 ， 直接切块放入榨汁机中榨成泥 。如果喜欢吃稀一些的可以适当加一些温水 ， 但是睡前最好不要喝太多饮品 。
【五款减肥汤教你快速瘦身 瘦身汤】总结：上面是小编介绍大家的瘦身汤做法 ， 看了这些简单的减肥食谱你是否心动了呢 ， 减肥不是一件简单的事情 ， 重要的贵在坚持 。任何减肥减肥方式都离不开运动与饮食 ， 现在小编建议大家在平时多做做运动 ， 这样减肥才更有效果 。

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